Может ли сон повлиять на настроение? Документ объясняет связь между апноэ во сне и психическим здоровьем

Недостаток сна может привести, помимо прочего, к перепадам настроения и раздражительному поведению с коллегами на рабочем месте.

Сон - важный компонент хорошего здоровья, и его часто игнорируют. (Фото: Pixabay)

Сегодня пандемия экспоненциально увеличила потребность в повышении осведомленности о том, как недостаток сна может повлиять на ваше психическое и физическое благополучие. Сон играет активную роль в восстановлении после болезни, благодаря чему вы чувствуете себя более энергичным, продуктивным и уверенным. С другой стороны, недостаток сна, вызванный различными нарушениями сна, может быть одной из основных причин нескольких состояний здоровья, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с артериальным давлением и, конечно же, проблемы с психическим здоровьем.

Несмотря на то, что расстройства сна, такие как бессонница и нарколепсия, известны, существуют и менее известные расстройства, такие как апноэ во сне.

Что такое апноэ во сне?

Рассказывает доктор Сибасиш Дей, руководитель медицинского отдела ResMed indianexpress.com Апноэ во сне - это связанное со сном нарушение дыхания, характеризующееся повторяющимися нарушениями верхних дыхательных путей во время сна, из-за которых дыхание останавливается на несколько секунд в течение ночи.

Он объясняет, что это вызвано чрезмерным расслаблением мышц горла, которое препятствует прохождению воздушного потока через верхние дыхательные пути. Фактически, апноэ во сне может возникать несколько раз ночью, что приводит к недостаточному снабжению тканей кислородом. Это может заставить вас внезапно проснуться из-за затрудненного дыхания, тем самым нарушая ваш сон.

Симптомы варьируются от утренних головных болей до переутомления, перепадов настроения и даже депрессия .

крошечный черный жучок с твердым панцирем

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ | Раннее вставание для здоровой, богатой жизни: миф или реальность?

Как апноэ во сне влияет на психическое здоровье?

Прямое следствие апноэ во сне - нарушение сна. Доктор объясняет, что со временем из-за того, что вы просыпаетесь в течение нескольких ночей с нарушением сна, вы просыпаетесь усталым и сонным даже после того, как вы наслаждаетесь прекрасным восьмичасовым сном.

Это приводит к хроническим воспалениям в организме, которые вызывают окислительный стресс, что приводит к дисбалансу нейромедиаторов в головном мозге.Согласно недавнему исследованию, проведенному в Медицинском колледже Джорджии при Университете Огаста, обструктивное апноэ во сне может быть потенциальной причиной депрессии, говорит доктор Дей. Он также указывает, что исследование показало, что СОАС чаще встречается у пациентов с семейной поддержкой с низким доходом, которые живут одни и не имеют социальной поддержки.

небольшие сосны для ландшафтного дизайна

К этому он добавляет: «В мире было проведено несколько других исследований, которые продемонстрировали связь между апноэ во сне и депрессией. Примерно так, как это было сделано бостонской больницей Бригама и женщин, которая обнаружила, что продуктивность при выполнении высококогнитивных задач снижается по мере увеличения недосыпания, причем со временем последствия прогрессивно ухудшаются.

Депривация сна, вызванная СОАС, может привести к перепадам настроения, раздражительному поведению с коллегами на рабочем месте и снижению инновационного мышления и работоспособности, что приводит к потере продуктивности, предупреждает врач.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ | Вы спите в нужное время?

Как лечить апноэ во сне?

Первым делом следует обратиться к семейному врачу или врачу, работающему со сном. Опубликуйте свое физическое обследование, ваш врач может назначить вам тест на сон. По словам доктора Дей, тест на сон может показаться сложным и обременительным, но он прост и может быть проведен за одну ночь. В домашнем тесте сна перед сном к вам прикрепляют простое устройство, которое контролирует уровень кислорода, записывает храп и отслеживает паузы в дыхании. Однако в тяжелых случаях доктор Дей предлагает выбрать терапию CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях).

Это стандартная терапия для лечения апноэ во сне. По его словам, аппарат CPAP помогает вдохнуть ровно столько воздуха, сколько нужно, чтобы ваши легкие и верхние дыхательные пути оставались открытыми, предотвращая паузы дыхания и обеспечивая здоровый сон.

Взгляните на эти простые вещи, которые обеспечат крепкий ночной сон.