Популярные посты
Может ли храп повлиять на психическое здоровье? Вот что вам нужно знать
Храп приводит к нарушению сна, из-за чего человек вылезает из постели с ощущением усталости, истощения и раздражительности.
Ты хорошо спишь? (Источник: Getty Images / Thinkstock) Вашему мозгу нужен сон, чтобы нормально функционировать. Даже во время сна мозг продолжает работать, поскольку он обрабатывает события дня. Итак, хороший ночной сон необходим для улучшения памяти, принятия решений, обучения и других когнитивных функций. Храп приводит к нарушению сна, из-за чего человек вылезает из постели с чувством усталости, истощения и раздражительности.
Мозг, лишенный сна, имеет некоторые психологические эффекты, которые не обязательно очень очевидны, но доставляют беспокойство. Это приводит к когнитивным нарушениям, когда плохой сон снижает эффективность мозга в хранении и восстановлении памяти. Это может препятствовать творчеству, концентрации и может привести к увеличению рискованного поведения.
* Нарушение сна может привести к беспокойство, и это беспокойство снижает способность справляться со стрессом. У тех, кто уже страдает от беспокойства, недосыпание может усугубить их симптомы.
лучшие кусты перед домом
* Те люди, у которых есть апноэ во сне, более склонны к развитию депрессии. Недостаток кислорода и нарушения сна могут вызвать нарушения в работе мозга, приводит к депрессии.
* Люди, которые больше храпят, также сталкиваются с повышенным риском снижения сексуального удовлетворения.
* Люди, которые считают храп проблемой, также обнаруживают, что у них низкая самооценка, а это отрицательно влияет на их отношения - говорит Сана Рубияна, психолог-консультант, больница Fortis La Femme, Бангалор. Там, где они, как правило, чувствуют себя неуверенно из-за храпа, они также допускают такое поведение, как избегание сна со своим партнером или даже избегание делить свою кровать или комнату с другими членами. По ее словам, это также может усугубить уже существующие семейные проблемы. indianexpress.com .
Громкий храп - признак апноэ во сне. (Источник: Getty Images) * Недостаток сна может сделать нас более эмоционально чувствительными; это не только влияет на нашу уверенность, но и заставляет нас чувствовать себя дезориентированными, истощенными. Это также может снизить нашу терпимость к разочарованию.
* Для работающих лиц с нарушение сна или недосыпание , это может сказаться на их работе и жизни, в результате чего пострадают внимание и продуктивность. Плохой сон также увеличивает количество несчастных случаев на рабочем месте.
Чтобы уменьшить храп, можно внести некоторые изменения в образ жизни:
* Потеря нездорового веса.
сосна с поникающими ветвями
* Изменение положения сна, избегая тяжелой еды перед сном.
* Обращение за медицинской помощью при любых аллергиях и респираторных заболеваниях.
* Отказ от курения и отказ от употребления алкоголя перед сном.
При психологических последствиях храпа, таких как бессонница, депрессия, беспокойство, низкая самооценка, проблемы в отношениях, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту по психическому здоровью.