Может ли 30-минутная ходьба по одному и тому же месту помочь сжечь калории?

Эксперты отмечают, что идея состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений до 60–70 процентов от максимальной. Максимальная частота пульса рассчитывается как 220 минус ваш возраст.

Стоит ли вам гулять по пятнам? (Источник: Pixabay)

Любая форма движения в течение дня может улучшить вашу физическую форму и поддерживать активность. Однако в условиях продолжающейся пандемии, когда физическая активность ограничена и ограничена, можете ли вы ходить дома в одном и том же месте и терять калории? Indianexpress.com обратился к экспертам, чтобы понять концепцию ходьбы по точкам.

30-минутная прогулка по одному и тому же месту работает и сжигает калории. Что ж, основы сжигания калорий - это движение - будь то в одном месте или правильная ходьба по определенной дорожке. Ключ к похудению - увеличение частоты пульса. Мышцы выполняют работу и выдерживают ее напряжение и напряжение. Он сжигает калории и не требует оборудования, что является плюсом, если вы не хотите на него тратиться. «Это отличный способ оставаться активным в условиях изоляции, когда вы не можете выйти на прогулку», - сказал Утсав Гош, фитнес-предприниматель и основатель Transformation for Good.

Почему так важно двигаться?

По данным Всемирной организации здравоохранения, следует уделять не менее 150 минут в неделю умеренной или высокой активности, чтобы помочь предотвратить и лечить несколько хронических состояний, особенно сердечно-сосудистых заболеваний 2 типа. диабет , ожирение и некоторые виды рака.

Отсутствие движения может привести к плохому кровообращению, повышению артериального давления и нездоровому уровню холестерина, что очень опасно. Ходьба - это самый простой способ придать телу подвижность. Как объяснил фитнес-эксперт Тарун Гилл, независимо от того, ходите ли вы в одном месте или ходите с одного места на другое, именно движение помогает вам сбросить лишние килограммы и заставить вас почувствовать себя энергичным.

Эксперты отмечают, что идея состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений до 60–70 процентов от максимальной. Максимальная частота пульса рассчитывается как 220 минус ваш возраст.

Прогулка по точкам должна повысить частоту сердечных сокращений. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Разве не будет скучно гулять по одному и тому же месту?

Да, сказал Гош. Пребывание в одном месте и прогулки по нему могут быть немного скучными, потому что одна из вещей, которые людям больше всего нравятся в прогулках, - это смена атмосферы и окружающей среды. Гулять и ходить на улицу действительно дает чувство удовлетворения, но если мы говорим об эффективности и нежелании выходить на улицу во время пандемии, то прогулки в одном месте - очень хорошая альтернатива, - вмешался Гхош.

Однако Гилл упомянул, что люди могут это обойти. Необязательно, чтобы вы ходили сразу долгое время. Вместо этого начните с прогулки на месте по 5 минут несколько раз в день. В наши дни большинство людей работают из дома, поэтому делайте короткие перерывы между работой и прогулкой. Это может быть очень плодотворным. «Эти усилия могут показаться небольшими, но в конечном итоге они внесут важный вклад в достижение ваших целей в отношении здоровья», - пояснил Гилл.

Еще один способ сделать ходьбу более разнообразной и энергичной - это поднимать колени, при этом быстро поднимая колено на уровень бедер. Вы также можете размахивать руками, повторяя движения при ходьбе.

как посадить клеверный газон

Они также упоминают, что потягиваться адекватно, чтобы избежать любых форм травм.