Популярные посты
Диабет: семена, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Хотя существует несколько методов лечения и лекарств для борьбы с повышением уровня сахара в крови, есть также простые способы держать его под контролем с помощью легкодоступных продуктов питания.
От пажитника до тыквенных семечек - включите эти легкодоступные продукты для контроля уровня сахара в крови. (Источник: Getty / Thinkstock Image) В недавнем отчете Всемирной организации здравоохранения говорится, что более 100 миллионов человек в мире страдают диабетом из-за нездорового питания, неправильного питания, стресса и ожирения.
Хотя есть несколько методов лечения и лекарств для борьбы с ростом сахар в крови уровней, есть также простые способы держать его под контролем с помощью легкодоступных продуктов питания. Рекомендуется включать эти семена в свой ежедневный рацион.
Семена тыквы
Было обнаружено, что семена тыквы обладают свойствами, снижающими уровень глюкозы в крови. Эти семена также богаты пищевыми волокнами, которые, как считается, снижают риск диабета 2 типа.
Здоровый салат из пшена
Ингредиенты:
1 чашка - смесь проса и пальчатого проса (Джовар и Раги)
как избавиться от насекомых в растениях
2 чашки - сладкий перец
2 чашки - Тыква, приготовленная на пару и нарезанная кубиками
1 большая луковица - нарезать кусочками
2-3 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
Соль и перец для вкуса
Большая горсть смешанных микрозелени
4 столовые ложки - ядра граната
Поджаренные тыквенные семечки для заправки
Помидоры черри для украшения
Для повязки:
1 чашка - кориандра
1/2 стакана - базилик
1/2 стакана греческого йогурта или творога
2 столовые ложки яблочного уксуса или лимонного сока
2 ст.ложки - мед
идентификация клена зимой
Соль и перец для вкуса
Метод:
* Хорошо вымойте и замочите просо на 4-5 часов. Снова промойте их, чтобы слить воду. Теперь смешайте с удвоенным количеством воды и доведите до кипения. Посолить по вкусу. Как только он закипит, убавьте огонь до кипения и варите около 8-10 минут, пока не станет мягким или большая часть жидкости не впитается. Снимите с огня и дайте постоять пару минут. Если есть лишняя жидкость, слейте ее, переложите в другую миску и взбейте, чтобы просо не слипалось. Приправить солью и соком лайма.
* На сковороде разложите болгарский перец, слегка пропаренную тыкву и кусочки лука. Сбрызнуть оливковым маслом, приправить солью и перцем. Перемешать, а затем запекать до мягкости и слегка обугливания. Обязательно перемешайте овощи на полпути, чтобы обеспечить равномерное прожаривание.
* Сделайте заправку, смешав травы с греческим йогуртом или творогом и уксусом в чаше блендера. Взбивайте, пока не получите гладкую кремообразную заправку. Для сладости добавляют мед, приправляют солью и перцем. Попробуйте и отрегулируйте по своему усмотрению.
* Чтобы собрать салат, начните с основы из проса. Сверху выложите жареные овощи и зелень; усыпать зернышками граната, а в конце посыпать тыквенными семечками. Обильно полейте заправкой салат. Как вариант, вы можете смешать все вместе в большой миске и подавать. Украсить помидорами черри.
* Чтобы упаковать этот салат (для пикников, офисных обедов или в дороге), используйте каменную банку. Сверху выложите просо, затем жареные овощи, затем семена граната и тыквы, а затем микрозелень. Упакуйте заправку отдельно и просто перемешайте перед едой.
Примечание. Вы также можете заменить просо сорго и пальмовое просо другими видами проса. Способ приготовления, овощи и заправка останутся прежними.
Льняное семя
Всегда полезно включать семена льна в свой рацион. (Источник: фото из файла) Если семена льна не пережевывать должным образом, они могут не перевариваться и просто вымываться из организма. Поэтому рекомендуется измельчить семена и добавить порошок в выпечку, овсянку, хлопья, смузи или йогурт. Вы даже можете добавить порошок в тесто для приготовления на колесах а также Пурис .
Семена чиа
Молоко с семенами чиа - полезный вариант завтрака. Семена чиа не нужно измельчать, как семена льна. Просто добавьте их в хлопья для завтрака, пудинг, каши, овощные и рисовые блюда или йогурт.
сколько разных видов крабов существует
Пажитник
Это помогает контролировать уровень глюкозы в крови. (Фото: Getty Images) Замочить пажитник (мети) семена в один стакан воды на ночь и выпить утром. Это помогает контролировать уровень глюкозы в крови.
Семена карамболя
Семена карамболя, известные как аджвайн в Индии помогает контролировать вес, что важно, если вы страдаете диабетом. Полстакана теплой воды с семенами карамболя помогает улучшить пищеварение.