Популярные посты
Проблемы с пищеварением? Положитесь на эти советы экспертов для облегчения
Не позволяйте проблемам с пищеварением утомлять вас. Вот как вы можете оценить свое здоровье.
Эти простые советы помогут предотвратить расстройства пищеварения. (Источник: фото из файла) Большинство из нас не выходят из дома из-за изоляции, поэтому проблемы с пищеварением, такие как изжога, повышенная кислотность, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и даже гастроэнтерит, могут быть обычным явлением. Но не волнуйтесь, у нас есть надежный план, который поможет вам справиться с этими заболеваниями пищеварения. Все, что вам нужно сделать, это следовать этим простым советам, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы, - советует доктор Рой Патанкар, ведущий гастроэнтеролог и директор Zen Hospital.
быстрорастущие высокие тонкие деревья
Типы проблемы с пищеварением с которыми люди могут столкнуться:
Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс возникает, когда нижний сфинктер пищевода (НПС) не функционирует должным образом. LES можно описать как кольцо мышц между желудком и пищеводом. Во время нормального процесса пищеварения он имеет тенденцию открываться, чтобы пропустить пищу в желудок, и закрывается, чтобы не допустить попадания желудочной кислоты в пищевод. Но если НПС слаб или расслабляется, кислота может вернуться в пищевод, вызывая раздражение. Также необходимо отметить, что изжога является симптомом кислотного рефлюкса. Когда кислота попадает в пищевод, слизистая оболочка клеток раздражается и вызывает боль. Но помните, что не всякий кислотный рефлюкс может привести к изжоге.
Следите за последними обновлениями трекера Indian Express Covid-19
Изжога - лишь один из симптомов кислотного рефлюкса. К другим симптомам кислотного рефлюкса относятся боль в животе, боль в горле, вздутие живота, расстройство желудка, тошнота, затрудненное глотание и кислый привкус в задней части глотки.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
ГЭРБ обычно возникает, когда желудочная кислота попадает обратно в трубку, соединяющую рот и желудок (пищевод). Это может вызвать раздражение слизистой оболочки пищевода. Могут проявляться такие симптомы, как затруднение глотания, боль в груди, ощущение комка в горле, хронический кашель, недостаток сна, кислый привкус во рту и изжога. Теперь, когда люди находятся дома, они склонны идти на компромисс со своими привычками в еде или режимом сна, что может привести к заболеванию.
Из-за карантинного запора испражнение стало нерегулярным и болезненно медленным. (Источник: Getty / Thinkstock) Понос
Это происходит при частой или жидкой дефекации. Иногда это вызывается бактериями в пище, инфекциями, стрессом и некоторыми лекарствами. Симптомы включают боль в животе, спазмы, позывы в туалет, рвоту и усталость.
Запор
Из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания человек может страдать от: запор . Запор можно охарактеризовать как уменьшение испражнения неделя. Симптомы включают твердый стул, напряжение при дефекации или невозможность дефекации.
Геморрой (геморрой)
Это набухшие вены в нижней части ануса и прямой кишки. Когда стенки этих сосудов растягиваются, они раздражаются и даже кровоточат. Таким образом, очень важно справиться с этим состоянием.
Знайте триггеры
Обратите внимание на продукты и напитки, с которыми вам тяжело. Ведите дневник о том, что вы едите и пьете. Помните, что триггеры будут отличаться от человека к человеку. Избегайте самолечения и обратитесь к врачу. Не относитесь к своим симптомам легкомысленно.
Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты
избавиться от неправильных пищевых привычек; поговорите со своим врачом по поводу правильная диета план. Ключевым моментом является контроль порций, поэтому не переусердствуйте. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые могут увеличить объем стула и регулировать пищеварение. Это предотвратит образование газов, диарею и вздутие живота.
Потребляйте больше клетчатки в пище, чтобы поддерживать метаболизм. (Источник: Getty / Thinkstock) Придерживайтесь здоровых привычек
Не ложитесь спать вскоре после еды, не переедайте, избегайте мяты, не выбирайте большие приемы пищи. Вместо этого ешьте часто и небольшими порциями.
Попрощайтесь с острыми, кислыми и цитрусовыми продуктами.
Скажите нет алкоголю и курению и поддерживайте хороший вес. Не пейте луковый или томатный сок и даже не ешьте сырой лук.
Избегайте кислых продуктов, сахара, полуфабрикатов, масел и острой пищи.
Не ешьте поздно вечером. Ограничьте употребление алкоголя и сократите курение. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Ежедневно делайте физические упражнения дома.
Вы должны соблюдать правила гигиены рук
Мойте руки после посещения туалета и перед едой, чтобы предотвратить передачу бактерий. Это может помочь предотвратить диарею.
Стресс может вызвать проблемы с пищеварением
Выбирайте методы релаксации, такие как йога или медитация.