Популярные посты
Увеличивается ли риск остеопороза с возрастом у женщин в менопаузе? Узнай здесь
Остеопороз широко известен как «тихая болезнь», потому что симптомы нелегко обнаружить. Человек может знать о болезни только тогда, когда внезапный удар или падение вызывает перелом из-за слабости костей.
Существует прямая корреляция между развитием остеопороза и недостатком эстрогена во время менопаузы. (Фото: Getty Images / Thinkstock) Остеопороз - это состояние, при котором кости слабеют, что увеличивает риск внезапных и неожиданных переломов. Срок ' остеопороз 'Означает пористые кости, и это состояние приводит к значительной потере костной массы и прочности. Существует прямая корреляция между развитием остеопороза и недостатком эстрогена во время менопаузы. Эстроген - это гормон, который играет решающую роль в общем состоянии здоровья, и его количество снижается после менопаузы. Период постменопаузы характеризуется рассасыванием или разрушением существующих костей и образованием новых. Следовательно, низкий уровень эстрогена во время менопаузы может вызвать потерю костной массы.
«Поскольку женщины в возрасте старше 50 лет в менопаузе более склонны к остеопорозу, для них важно понимать начало, предупреждающие признаки, диагностику и лечение заболевания», - говорит доктор Виниш Матур, директор отдела позвоночника Института заболеваний опорно-двигательного аппарата. и ортопедия, Меданта, Медикити, Гургаон.
Что вызывает остеопороз?
Точная причина остеопороза неизвестна. Наши кости состоят из живых и растущих проблем, а внешняя оболочка из плотных костей покрывает губчатую кость. При остеопорозе отверстия внутри губчатой части ткани увеличиваются в размере и количестве, ослабляя внутреннюю часть кости. До 30 лет наше тело наращивает больше костей, чем теряет, но после 35 лет этот процесс начинает меняться вспять, что приводит к потере костной массы. Он добавляет, что когда потеря костной массы усиливается, это вызывает остеопороз.
Предупреждающие знаки
Диета с дефицитом кальция из-за недостаточного потребления с течением времени может привести к остеопорозу. (Источник: Getty / Thinkstock) Остеопороз широко известен как «тихая болезнь», потому что симптомы нелегко обнаружить. Человек может знать о болезни только тогда, когда внезапный удар или падение вызывает перелом из-за слабости костей. Симптомы включают:
белый карлик плачущая снежная вишня
1. Сломанный позвонок.
2. Скошенные плечи.
3. Боль в спине.
4. Деформации позвоночника, например, сутулость.
5. Изгиб в спине.
Факторы риска:
1. Возраст: это значительный фактор риска, поскольку прочность и плотность костей естественным образом снижаются по мере взросления.
2. Пол. Женщины старше 50 лет более подвержены риску по сравнению с мужчинами. Такие факторы, как более легкие и тонкие кости и менопауза, увеличивают риск.
растения, которые растут как виноградные лозы
3. Масса тела и структура костей. Худые и миниатюрные женщины подвергаются большему риску развития остеопороза, потому что у них меньше костей по сравнению с женщинами с большей массой тела.
4. Семейный анамнез: семейный анамнез остеопороза среди родителей или бабушек и дедушек увеличивает риск
Предупредительные меры:
Рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием, такие как молоко и молочные продукты. (Фото: Getty Images / Thinkstock) 1. Регулярно делайте физические упражнения и занимайтесь физическими упражнениями. Это помогает укрепить кости и мышцы, тем самым предотвращая потерю костной массы, а также помогает вам оставаться активным. Лучший способ предотвратить остеопороз - выполнять упражнения с отягощением, такие как ходьба, бег трусцой, танцы и игра в теннис три-четыре раза в неделю. Также рекомендуются силовые упражнения и упражнения на равновесие.
2. Употребление продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и молочные продукты, морепродукты, рыбные консервы, такие как лосось и сардины, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, а также хлеб Рекомендуется приготовить из муки, обогащенной кальцием, поскольку кальций помогает увеличить прочность костей.
3. Для людей с непереносимостью лактозы, употребляющих безлактозные продукты с высоким содержанием кальция, такие как листовые зеленые овощи, лосось и брокколи и безлактозные молочные продукты рекомендуются
что за гусеница черная и пушистая
4. Наше тело использует Витамин Д. усваивать кальций и увеличивать доступ к нему полезно. Может помочь пребывание на солнце, ежедневное пребывание на открытом воздухе в течение 20 минут и употребление продуктов, богатых витамином D, таких как яйца, жирная рыба, такая как лосось, хлопья и молоко, обогащенное витамином D.
5. Ограничьте употребление алкоголя и курение. Это связано с тем, что курение влияет на выработку гормона эстрогена, который защищает кости.
какой фрукт хурма
6. Избегайте приема некоторых лекарств, таких как стероиды, некоторые препараты, применяемые для лечения судорог (противосудорожные средства), препараты для разжижения крови (антикоагулянты) и препараты для лечения щитовидной железы, поскольку они способствуют потере костной массы. Если эти лекарства необходимы, их необходимо дополнить изменением образа жизни и диетой, чтобы уменьшить побочные эффекты.