Популярные посты
Ешьте натуральную домашнюю пищу, чтобы укрепить иммунитет: диетолог Манджари Чандра
Диетолог Манджари Чандра рассказывает о своей новой книге Eat Up, Clean Up, а также опровергает некоторые популярные мифы о еде и питании.
Манджари Чандра о том, почему необходимо укреплять иммунитет, питаясь чистой. (Источник: PR-раздаточный материал) Фраза «чистое питание» стала синонимом здорового образа жизни и строительства. иммунитет . Но действительно ли это имеет значение для вашего благополучия? Новая книга диетолога Манджари Чандры Ешь, убирайся объясняет это и многое другое. По словам эксперта, полноценное питание в сочетании с регулярным физическая активность может помочь справиться с дефицитом питательных веществ.
Иммунитет стал единственным наиболее эффективным средством защиты от пандемии. Моя книга развенчивает популярные мифы о питании, похудании и здоровом образе жизни. По ее словам, это называется блефом диетических причуд и подчеркивает необходимость сочетания традиционной пищевой мудрости и современной науки о питании для здорового тела и разума.
В разговоре с indianexpress.com , автор рассказывает о практиках здорового образа жизни, осознанное питание , построение иммунитета с помощью простая диета хитрости, и почему оптимальное питание - это потребность часа.
Расскажите о своей новой книге…
Книга посвящена тому, чтобы упростить процесс здорового питания и дать вашему телу шанс на самоисцеление. Он упрощает концепцию питательной пищи и предлагает простые приемы, которые вы можете попробовать как часть своего повседневные дела . Я хотел бы считать себя писателем-экспериментатором. Итак, опыт, полученный во время лечения пациентов и заботы о своей семье, побудил меня поделиться практическими последствиями употребления пищи, которую мы едим. У меня ушло семь месяцев на подготовку первого черновика и еще пару месяцев на его редактирование.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Манджари Чандрой (@manjariwellness)
Что вы имеете в виду под чистым питанием?
разные виды финиковых фруктов
Это просто означает есть натуральную, полезную и приготовленную дома пищу. Это также означает воздержание от продуктов, содержащих химические вещества, обычно называемых обработанными пищевыми продуктами. Покупайте свежие фрукты и овощи и готовьте питательные блюда и салаты. Нам нужно деконструировать и упростить питание для обывателя. Важно отметить, что такие продукты, как топленое масло , орехи и семена, зеленые листовые овощи, бобовые, просо и яйца обеспечат вас хорошим жиром, белком и углеводами. Все, что вам нужно добавить, это травы и специи, такие как куркума , имбирь и чеснок.
Куркума известна как отличный очиститель крови. (Источник: Pixabay) Есть так много книг по питанию и правильному питанию. Что отличает ваш от других?
Я считаю, что это простота. Я попытался предложить исчерпывающее, но простое руководство по выбор здоровой пищи которые легко включить в нашу повседневную жизнь. Я постарался представить отрывки из реальной жизни, которые помогут читателям понять проблему, связанную с питанием.
Каковы, по вашему мнению, самые большие заблуждения о еде и питании?
Во-первых, из жиров легко получить энергию. Итак, естественная диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов улучшит ваше метаболизм и поможет сбросить лишние килограммы. Тогда не бывает хорошего сахара или плохого сахара. Сахар потенциально вреден для нашего здоровья. Кроме того, людям не следует путать сложные углеводы с сахарами. Сложные углеводы способствуют здоровью кишечника. И холестерин не убивает людей. Именно триглицериды и трансжиры, поступающие из очищенного масла без холестерина и упакованных пищевых продуктов, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Пять лучших продуктов для иммунитета…
Лейкоциты - это защита вашего организма от чужеродных микробов, а также помогают создавать иммунитет . Здоровые жиры и смесь питательных микроэлементов ускоряют метаболизм, регулируя и способствуя выработке боевых клеток. И все начинается с того, как полезные жиры, противовоспалительные молекулы растительного происхождения и сложные углеводы улучшают здоровье кишечника. Продукты, которые являются самым богатым источником витаминов C и D, антиоксидантов и микроэлементов, таких как цинк, магний и марганец, возглавляют список для укрепления иммунитета. Это ягоды, кешью, арахис, брокколи, шпинат, имбирь, йогурт и цитрусовые, такие как апельсины и лимоны.
Регулярно ешьте йогурт. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Можете ли вы предложить несколько простых способов, которыми люди могут справиться с обычным дефицитом питательных веществ?
Имея две столовые ложки Семена чиа , семена льна или тыквенные семечки вместе с горстью смеси фисташек, миндаля, изюма и грецких орехов покроют почти все ваши потребности в питании. Кроме того, большую часть ваших потребностей в жирах, белках и углеводах можно удовлетворить, включив в свой рацион разноцветные овощи, коровье топленое масло, вареные яйца, бобы и чечевицу.
как определить траву буйвола
Ключ к здоровью и хорошей форме…
Еда свежая и натуральная, не ложась спать по служебным делам, спать вовремя, начиная день с легкой йоги в течение 10-15 минут и сохраняя водный баланс в течение дня. Многие люди не уделяют достаточно внимания питьевой воде. Это важно для здоровья обмена веществ. Помимо этого, по возможности избегайте упакованных продуктов. Замените рафинированные масла на натуральные, такие как топленое, кокосовое и оливковое масло. И потратьте 45-60 минут на кухню, чтобы не проводить 45-60 минут в клинике для лечения метаболических нарушений, которых можно было бы легко избежать в первую очередь. Получить достаточное количество пищи на тарелке намного проще, чем вы думаете. Итак, начнем сегодня же!