Пять упражнений, которые можно выполнять дома с парой носков

Знаменитый фитнес-инструктор Ясмин Карачивала недавно опубликовала в Instagram пять упражнений для повышения иммунитета, которые можно выполнять в любом месте дома, используя только носки.

Регулярно занимайтесь спортом, чтобы повысить иммунитет. (Источник: getty images)

Отсутствие тренажерного оборудования дома не означает, что вы не можете хорошо тренироваться. Знаменитости в последнее время показали нам, как используйте предметы домашнего обихода, чтобы делать упражнения на развитие силы .

Что, если мы скажем вам, что все, что вам нужно, это просто пара носков для упражнений? Знаменитый фитнес-инструктор Ясмин Карачивала недавно отправился в Instagram, чтобы показать нам пять упражнений, которые вы можете делать где угодно дома, чтобы повысить свой иммунитет и победить домашнюю хандру с помощью пары носков. Так что наденьте свою пару сейчас и попробуйте следующее:

Низкие обратные выпады

Примите положение приседа и сделайте обратный выпад, заведя правую ногу за собой и вернув ее в исходное положение (приседание). Повторите это примерно 15-20 раз, прежде чем переходить на другую сторону.

все виды скатов

Сидящие похитители

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Держите руки рядом с ягодицами с обеих сторон. Надавите на руки и оторвите ягодицы от пола, держа руки прямыми. В этом положении сдвиньте и откройте одну ногу и верните ее обратно. Проделайте то же самое с другой ногой. Затем откройте обе ноги и верните их обратно. Сделайте это примерно 15-20 раз.

Реверанс выпад, чтобы спиной удар

Встаньте, ноги на ширине плеч. Заведите одну ногу по диагонали за другую, чтобы сделать выпад и вернуться обратно. Теперь согните бедра, поднимите ногу прямо и верните ее в исходное положение. Повторите оба шага правой ногой.

темно-фиолетовый цветок с желтым центром

Ягодичный мостик - одиночные / двойные сгибания рук

Лягте спиной на пол, ноги согнуты в коленях, а ступни касаются пола. Поднимите ягодицы, чтобы сформировать положение моста, при этом руки и ноги держите на полу. Теперь сдвиньте и вытяните одну ногу вперед, а затем согните, а затем другую ногу. Теперь вытяните обе ноги и согнитесь.

альпинисты

Примите положение планки с прямыми ногами. Тело должно быть на прямой линии от головы до пяток, а руки ниже плеч. В этом положении поднесите одну ногу к груди, а затем поменяйте сторону, как если бы вы бежали по полу, примерно 30 секунд.

Посмотрите видео Карачивалы:

деревья с красными ягодами

Посмотреть этот пост в Instagram

ВЫ можете тренироваться где угодно и когда угодно, все, что вам нужно, это пара НОСКИ !! Вот 5 простых упражнений, которые помогут вам оставаться в форме, укрепят # иммунитет и помогут победить хандру #StayHome. #Lockdown #Quarantine ## QuarantineWorkout #StaySafe #BeFitBecauseYouDeserveIt #yasminfitnessmantra

Сообщение, которым поделился Ясмин Карачивала (@yasminkarachiwala) 27 мая 2020 г., в 10:33 PDT

Какие еще инновационные способы тренировки вы используете во время изоляции?