Шикхар Дхаван просто использовал дворник для силовых тренировок; смотреть видео

В видео, которое Дхаван недавно опубликовал в Instagram, мы видели, как он выполнял различные силовые тренировки, привязав ленту сопротивления к дворнику.

Шикхар Дхаван нашел способ использовать стеклоочиститель для тренировок. (Источник: shikhardofficial / Instagram, дизайн Гарги Сингх)

Как вы проводите тренировку с отягощениями, когда у вас нет доступа в тренажерный зал или какое-либо спортивное оборудование? Что ж, индийский игрок в крикет Шикхар Дхаван только что показал нам, что делать.

Игрок с битой не только выполняет домашние дела, но и разрабатывает уникальные способы использования предметов домашнего обихода для занятий дома во время изоляции: он сделал тренажерный зал из дворника для пола.

В видео, которое Дхаван недавно опубликовал в Instagram, мы видели, как он выполняет различные силовые тренировки, связывая группа сопротивления дворнику. Взглянем:

небольшие деревья перед домом

Посмотреть этот пост в Instagram

Поча тренировка #kingforever

Сообщение, которым поделился Шикхар Дхаван (@shikhardofficial) 10 апреля 2020 г., в 5:45 по тихоокеанскому времени

На видео видно, как игрок в крикет тяга , сгибания рук на бицепс с приседаниями и прессом от плеч.

Читать | Кангана Ранаут тренируется дома по стене и лестнице; смотреть видео

Тренировка с эспандером

Эластичная лента - это резинка, обычно используемая для силовых тренировок. Сообщается, что он возник в 20 веке и был сделан из хирургических трубок.

У лент сопротивления есть ряд преимуществ. Они легкие и простые в использовании, что позволяет людям легко носить их с собой куда угодно, чтобы им не приходилось пропускать регулярные тренировки. Их можно использовать для выполнения различных упражнений, от подъемов тяжестей, сгибаний на бицепс до жима над головой. Нестабильность браслета, в свою очередь, заставляет вас использовать мышечные волокна на всех руках и плечах, чтобы удерживать браслет, что способствует большему задействованию мышц. verywellfit.com .

Как делать становую тягу с отягощениями

Встаньте на эспандер, расставив ноги на ширине плеч. Возьмите в руки концы лент. Согните бедра, удерживая ноги и спину прямыми. Напрягите ягодицы и двигайте их вперед. Вернитесь в исходное положение.

Читать | Устали от регулярных упражнений с собственным весом? Добавьте изюминку с этим челленджем в TikTok

Как делать сгибания рук на бицепс с сопротивлением

Встаньте на эспандер, расставив ноги на ширине плеч. Возьмите концы лент в руки, выпрямите спину. Руки держите прямыми ладонями внутрь. Теперь поднимите руки, чтобы растянуть концы ленты, и выведите их на плечи. Опустите руки и выпрямите их, не спуская повязки. Повторите упражнение.

Как делать жим от плеч с лентой с сопротивлением

Встаньте на эспандер, расставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за оба конца браслета обеими руками и согните руки в локтях под углом 90 градусов. Удерживая браслет, выжмите руки прямо вверх, удерживая плечи опущенными. Постепенно опустите руки над плечами и повторите.