Пять признаков того, что вы должны сделать перерыв и не торопиться

Регулярные перерывы для отдыха, времяпрепровождение, побаловать себя питательной едой и цифровой детокс - вот некоторые способы, которыми мы можем взрастить и позаботиться о себе.

Мы живем в трудные времена, которые потребляют много нашей умственной энергии и сосредоточенности. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Последний год был тяжелым для людей по-разному. «От управления границами между работой и личной жизнью, перехода к онлайн-обучению школьников, смирения с глобальной угрозой здоровью, выполнения поручений, чтобы справиться с неуверенностью в будущем, - наш ум всегда работает», - сказала Шарана Джангиани, глава сообщества Nua. Бесконечный шум на цифровых носителях и слишком много информации также занимают наш ум, когда он предназначен для отдыха. Такое беспокойство и переутомление часто мешают нашему разуму обрабатывать эмоции и чувства, инциденты, повседневную работу, что приводит к усталость и выгорание, добавила она.

Подчеркивая тот факт, что нужно делать пит-стоп, когда наш разум подает сигналы, она делится пятью контрольными признаками, чтобы сделать перерыв и не торопиться:

Изменились пищевые привычки

Вспышка расстройства пищевого поведения является общей причиной психического стресса и усталости. Если вы обнаруживаете, что обращаетесь к еде как к источнику комфорта или контроля, это является следствием длительного психологического и физиологического стресса, вызванного непрерывным образом жизни. Один из важных ключей к разгадке заключается в том, что вы едите не по плану - вы едите, когда не голодны, или не едите, когда голодны.

Включите упражнения и медитацию, чтобы изменить здоровый образ жизни и контролировать беспокойство. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Беспокойство

Бывает ли, что вы лежите на кровати, но не можете заставить свой ум отдохнуть и расслабиться? Есть неконтролируемое желание пошевелить ногами в положении лежа? Вы замечаете, что отчаянно перескакиваете от одного задания к другому, не сбавляя скорости? Может быть, это потому, что вы переходили от столба к столбу, не находя времени на отдых. Включите упражнения и медитация внести изменения в здоровый образ жизни, чтобы контролировать беспокойство.

Недостаток мотивации

Когда обычная работа и распорядок кажутся утомительными, и вам приходится тащить себя, чтобы поддерживать тренировку или придерживаться здорового образа жизни, не игнорируйте это. Это результат чрезмерного стресса, из-за которого вы можете чувствовать себя физически и умственно разбитым - даже после длительного сна.

Низкий иммунитет

Стресс был частой причиной бессонница и частые болезни, и это влияет на вашу иммунную систему. Недостаток отдыха и спокойствия влияет на способность организма бороться с инфекциями и болезнями. Следовательно, если вы часто болеете, это, возможно, напоминание о том, что ваше психическое и физическое здоровье сказывается на вас.

Низкая концентрация

В то время как выходные и дни легкой забывчивости являются нормальным явлением, попытки сосредоточиться чаще, чем часто, являются явным признаком того, что вам нужно делать это медленно. Забыть, где хранились ключи от машины, перечитать те же строки, чтобы понять смысл, или легко отвлечься - это явный призыв к действию. Сделайте шаг назад и подумайте, переоцените и измените свой темп. Полезны медитация и правильное дыхание, и их следует включить в список ежедневных занятий. положительный привычки.

Мы живем в трудные времена, которые потребляют много нашей умственной энергии и сосредоточенности. Поскольку мы надеваем несколько головных уборов, как профессионально, так и лично, нам необходимо уделять первостепенное внимание нашему психологическому благополучию. Мы должны прислушиваться к своему телу, оно всегда говорит нам, когда нажать кнопку паузы, подзарядить или перемотать назад. Регулярные перерывы для отдыха, отведать время, побаловать себя питательной едой и принять цифровой детокс Она предложила несколько способов воспитывать и заботиться о себе.