Популярные посты
Пять поз йоги, которые могут снизить риск инсульта
Эти асаны можно выполнять для улучшения общего состояния здоровья и снижения риска инсульта, если вы пытаетесь удерживать каждую позу в течение 30 секунд.
Хотя ничто не может полностью заменить современную медицину, йога может в значительной степени снизить риск многих заболеваний, в том числе инсульта. (Фото: Getty / Thinkstock) Нельзя отрицать, что йога имеет много преимуществ для здоровья. По отдельности существуют асаны, которые нацелены на разные части тела - с головы до пят, - чтобы облегчить человеку жизнь и помочь ему вести лучшую и здоровую жизнь.
Хотя ничто не может полностью заменить современную медицину, йога может в значительной степени снизить риск возникновения многих заболеваний. Инсульт будучи одним из них. Великий мастер Акшар - филантроп, духовный учитель, тренер по образу жизни, специалист по йоге и писатель - говорит, что йогу лучше всего практиковать, если вы хотите. предотвратить инсульт , но это также может помочь пожилым выжившие после инсульта улучшить чувство равновесия и стать более активными.
Инсульт возникает, когда часть мозга перестает получать стабильную кровь, богатую кислородом. Повреждается хрупкая ткань мозга, и это зависит от того, какая часть мозга поражена. По его словам, это может быть вызвано закупоркой сосуда, снабжающего кровью головной мозг, или разрывом кровеносного сосуда в головном мозге.
черно-белый полосатый жук с длинными усиками
Он перечисляет пять асан, которые можно выполнять для улучшения общего состояния здоровья и снижения риска инсульта, добавляя, что нужно стараться удерживать каждую позу в течение 30 секунд и повторять до трех подходов.
Пашчимоттанасана - Наклон вперед сидя
* Начните с вытягивания ног вперед; убедитесь, что колени слегка согнуты.
* Вытяните руки вверх и держите позвоночник прямо.
* Выдохните и освободите желудок от воздуха.
* На выдохе наклонитесь вперед в бедре и положите верхнюю часть тела на нижнюю.
* Опустите руки и возьмитесь за большие пальцы ног пальцами.
* Попробуйте коснуться коленями носом. Удерживайте позу 10 секунд.
Падахастасана
что такое цитрусовые и овощи
* Начните с того, что встаньте в Самастхити.
* Выдохните и осторожно согните верхнюю часть тела от бедер и коснитесь носом колен.
* Положите ладони по обе стороны от ступней.
* Медленно выпрямите колени и постарайтесь прижать грудь к бедрам.
* Задержитесь в этой асане некоторое время.
Дханурасана
* Начните с того, что лягте на живот.
* Согните ноги в коленях и возьмитесь за щиколотки ладонями.
* Имейте сильный хват.
* Поднимите ноги и руки как можно выше.
* Посмотрите вверх и некоторое время удерживайте позу.
Бхуджангасана (поза кобры)
виды деревьев в Канаде
* Лягте на живот, положив ладони под плечи.
* Сведите ступни вместе, упираясь пальцами ног в землю.
* Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, затем поднимите голову, плечи и туловище вверх.
* Поднимите под углом 30 градусов, но убедитесь, что вы держите пупок на полу.
* Расправьте плечи, слегка приподняв голову вверх.
* Чтобы расслабиться, осторожно и медленно опустите туловище, а затем выдохните.
Самастхитхи / Тадасана
коричневый паук с черно-белыми полосатыми ногами
* Встаньте прямо, соприкасаясь большими пальцами ног и пятками вместе.
* Втяните брюшной пресс и расслабьте плечи и спину.
* Сделайте 5-8 вдохов, активно задействуя мышцы ног.
* Это отличная поза для пожилых людей, чтобы их позы оставались высокими и сильными.
Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!