FSSAI рекомендует есть эти продукты для повышения иммунитета.

Продукты, богатые витамином С, могут помочь вам повысить уровень иммунитета.

Ешьте апельсин и гуаву, чтобы повысить иммунитет, - посоветовал FSSAI. (Источник: getty images)

Эксперты неоднократно подчеркивали необходимость повышения иммунитета в условиях пандемии коронавируса, чтобы держать под контролем вирус и другие болезни. И один из способов добиться этого - здоровое питание. продукты, повышающие иммунитет .

Продукты, богатые витамином С, могут помочь вам повысить уровень иммунитета. Управление по безопасности пищевых продуктов и стандартов Индии (FSSAI) недавно предложило некоторые из этих растительных продуктов, которые вы можете включить в свой рацион. К ним относятся амла, апельсины, папайя, перец, гуава и лимон.

Чтобы укрепить иммунитет и улучшить внешний вид кожи, с сегодняшнего дня добавляйте в свой рацион продукты растительного происхождения, богатые витамином С. #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #plantbased @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq

- FSSAI (@fssaiindia) 23 июля 2020 г.

Помимо содержания витамина С, есть еще несколько способов, которыми употребление этих продуктов может принести вам пользу:

Карликовая плакучая ива: факты о дереве

Амла: Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Сообщения о современных клинических испытаниях показали, как амла может помочь улучшить текучесть крови и снизить биомаркеры окислительного стресса. Вот рецепт амлы ты можешь попробовать.

Апельсины: Известно, что они имеют низкий гликемический индекс, что связано с пользой для здоровья. Они также являются хорошим источником клетчатки, витаминов и минералов, таких как тиамин, фолиевая кислота и калий, помимо витамина С, по словам Линия здоровья .

Папайя: Как и апельсин, папайя также является хорошим источником клетчатки и низкокалорийна. Он выводит токсины из организма и разглаживает дефекацию. Он также предотвращает такие расстройства пищеварения, как вздутие живота и расстройство желудка.

Стручковый перец: Кроме того, что перец богат витамином С и другими антиоксидантами, он также является источником витаминов Е и А, клетчатки и минералов, таких как фолиевая кислота и калий. Исследования показали, что он улучшает здоровье глаз благодаря наличию антиоксидантов и предотвращает анемию не только из-за содержания в нем железа, но и витамина С, который увеличивает абсорбцию железа из кишечника. Вы можете использовать перец, чтобы приготовить панир с этот рецепт .

Гуава: Гуава также богата калием и клетчаткой. Исследования показали, что они улучшают уровень сахара в крови и укрепляют здоровье сердца, а также помогают облегчить болезненные симптомы менструации, такие как спазмы.

Лимон: Точно так же лимоны, как известно, помогают похудеть, улучшают здоровье сердца и пищеварения. Лимонная кислота в лимоне также помогает предотвратить образование камней в почках за счет увеличения объема мочи и уровня pH в организме.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.