Популярные посты
Сделайте свою ежедневную тренировку сложной, как Арджун Капур
Ставьте фитнес-цели с помощью основных занятий следующего уровня.
Выполнение упражнений с боу увеличивает гибкость мышц и помогает наращивать мышцы кора. (Арджун Капур / Instagram; дизайн Гарги Сингх) Один из самых сложных аспектов фитнеса - заняться чем-то столь же простым, как функциональное упражнение и дать ему поворот, вызов, который не только помогает подышать свежим воздухом, но и повышает уровень вашего фитнес игра. Актер Арджун Капур, кого в последний раз видели в Панипат, взглянул на его тренировочная программа в Instagram. Можно увидеть, как 34-летний мужчина, который в прошлом имел дело с проблемами веса, прилагает усилия в тренажерном зале, чтобы выглядеть потрепанным.
Взглянем!
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился Арджун Капур (@arjunkapoor) 16 января 2020 г., 4:59 по тихоокеанскому стандартному времени
В первом видео можно увидеть, как он овладевает боевыми канатами, эффективным упражнением для сжигания жира и наращивания мышц, а во втором видео Исхакзааде можно увидеть, как актер пытается мяч босу альпинисты.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, которым поделился Арджун Капур (@arjunkapoor) 21 января 2020 г., 22:57 по тихоокеанскому стандартному времени
Если вам интересно, как делать альпинистам мяч босу (обеими сторонами), вот краткое руководство.
черно-белый жук в домеПосмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, которым поделился Марлон (@marlon_iamfitness) 20 июля 2017 г., 6:17 PDT
* Начните с измененной позиции отжимания над мячом бозу, поместив одну ногу между руками.
* Держите бедра опущенными, а корпус напряженным, прижмите колени к груди, чередуя ноги.
* Продолжайте упражнение, пока не будет выполнено необходимое количество подходов. Двигайтесь как можно быстрее в течение 60 секунд. Важно сохранять форму во всем.
Вот как эффективны альпинисты босу-болл
В то время как приседания, скручивания, планка и другие упражнения укрепляют и тонизируют мышцы, упражнения альпиниста также сжигают жир. А когда это делается с мячом босу, удар усиливается.
деревья с гроздьями красных ягодПосмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился john_reggie90 (@ john_reggie90fitness) 26 июля 2019 г., 20:10 PDT
Баланс и гибкость
Когда мяч босу расположен так, чтобы его куполообразная сторона была обращена к полу, он становится неустойчивой поверхностью, что помогает улучшить баланс. Когда мяч размещается куполообразной стороной вверх, мяч босу, как известно, улучшает гибкость, поскольку он нацелен на все ядро как промежуточный уровень упражнений.
Силовой тренинг
Альпинисты как комплексное упражнение, как известно, являются эффективным способом одновременной проработки нескольких групп мышц и суставов, что улучшает функциональную форму. Альпинисты Bosu Ball идут на шаг впереди и нацелены на пресс и косые мышцы живота, а также задействуют грудь, плечи и трицепсы.