Популярные посты
Золотые правила для здоровых глаз и острого зрения
«Не используйте сурму или каджал на внутренней стороне края века. Никогда не делитесь карандашами kohl или какими-либо предметами для макияжа вокруг глаз '', - сказал д-р Манодж Рай Мехта.
Не трогайте глаза часто. (Фото: Getty / Thinkstock) Увеличенное экранное время - что стало обычным явлением в период пандемии - может привести к различным проблемам с глазами. Таким образом, чрезвычайно важно обращать внимание на определенные вещи при работе на компьютере, ноутбуке или при прокрутке на мобильном телефоне.
Доктор Манодж Рай Мехта, офтальмолог, консультирующий Practo, делится некоторыми золотыми правилами для хорошего здоровья глаз и острого зрения.
7 хороших офисных привычек
* Читайте и пишите, сидя в удобном кресле с прямой спиной и шеей и, если требуется, поясничной опорой. Ваши тазобедренные и коленные суставы должны сгибаться под углом 90 градусов.
* Должен быть достаточный прямой свет, падающий на ваши книги и бумаги спереди или справа налево (при написании / чтении в сценариях, которые перемещаются слева направо). Это предотвращает попадание теней на текст, который нужно прочитать или написать.
* Свет не должен попадать прямо в глаза, так как он вызывает блики и затрудняет чтение и письмо. В комнате должен быть рассеянный фоновый свет и сфокусированный свет на рабочем столе.
Изменение образа жизни - одна из движущих сил роста числа людей с нарушениями зрения (Источник: Getty Images / Thinkstock) * Рабочее расстояние обычно должно составлять от 30 до 50 сантиметров.
* Верхняя часть экрана компьютера или ноутбука должна находиться на линии ваших глаз, пока вы сидите прямо на своем сиденье. Вы не должны смотреть вверх или вниз. Эргономичное расположение очень важно.
* На экране компьютера или ноутбука не должно быть отражений. Никаких окон или лампочек на заднем плане. Наиболее уместна стена с матовой краской на заднем плане.
* Делайте регулярные перерывы в работе. Выйти на открытое пространство на свежем воздухе; пройдите 20 шагов, сделайте 20 глубоких вдохов, полностью моргните 20 раз и посмотрите на расстояние более 20 футов. Так освежитесь и вернитесь к работе. Можно использовать смазывающие глазные капли, желательно без консервантов.
светло-коричневый жук с черными пятнами
7 хороших общих привычек
* Регулярный распорядок дня с достаточным количеством часов сна. Спите в затемненной комнате, свет, проникающий сквозь веки, не дает полноценного сна.
* Промойте глаза проточной или фильтрованной водой перед сном и после пробуждения утром. Тщательно вымойте руки и обхватите ладонью воду, окуните в нее глаз и откройте веки. Повторите процедуру пару раз для каждого глаза для эффективного очищения.
* Не используйте сурму или каджал на внутренней стороне края крышки. Никогда не делитесь карандашами Kohl или какими-либо предметами для макияжа вокруг глаз.
*К сбалансированная диета который обеспечивает достаточную суточную потребность витамина А, важно. Суточная потребность меняется на разных этапах жизни. Добавка может потребоваться при обнаружении диетической недостаточности. К продуктам питания, богатым витамином А, относятся: сладкий картофель, морковь, темно-зеленые листовые овощи, помидоры, курага, тропические фрукты (например, манго), рыба, мясо печени и т. Д.
* Избегайте использования глазных капель из флакона через 15 дней после открытия и выбросьте их, если в этом нет необходимости. Не пытайтесь хранить их в холодильнике для использования в будущем. Держите глазные капли подальше от области макияжа, где хранится тальк, духи и т. Д. Не снимайте крышку флакона и не касайтесь отверстия пипетки. Всегда откажитесь от первых нескольких капель лекарства, когда начнете закапывать глазные капли из бутылочки на следующий день.
* Немедленно снимите контактные линзы в случае покраснения, бликов, явных выделений, чрезмерного слезотечения из глаз, жжения или боли. Не игнорируйте эти знаки
* В случае попадания инородного тела в глаз не трите глаз и не пытайтесь удалить его куском ткани, накройте его чистым ватным диском или стерильным наглазником и сообщите об этом глазному хирургу.
Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!