Популярные посты
Как правильно питаться, чтобы справиться со стрессом во время изоляции
Поскольку стресс является одной из основных причин высокого кровяного давления, крайне необходимо соблюдать распорядок дня, который поможет вам справиться с нежелательным давлением, тревогой и напряжением.
Важно сохранить психическое и эмоциональное здоровье, особенно в такие тяжелые времена. (Фото: Getty) Времена тяжелые, и поскольку мы изо всех сил пытаемся адаптироваться к жизни во временаCOVID-19, помимо соблюдения норм изоляции и социального дистанцирования, также важно сосредоточиться на своем психическом здоровье и управлять уровнем стресса.
Эти изменения не произойдут в одночасье, но мы должны начать. Правильное питание и правильное мышление - это лишь некоторые из способов пережить эти беспрецедентные времена.
Еда играет центральную роль в укреплении тела физически и морально. (Фото: Getty) Еда играет важную роль в хорошем самочувствии
Еда играет центральную роль в укреплении тела физически и морально. Замените привычку употреблять нездоровую пищу полезной пищей, которая может улучшить общее самочувствие организма. Это тем более актуально для городской рабочей силы, которая в настоящее время ограничивается застойной рутиной сверхурочной работы, - говорит Долли Кумар, основатель и директор.Гайя.
белая нечеткая плесень на рассаде
Однако, прежде чем сосредоточиться на том, что есть, чрезвычайно важно составить график, в котором одинаково важны тренировки, еда и сон на наиболее оптимальном уровне.
Вот несколько советов по питанию, которые помогут вам победить депрессию и оставаться ярким и позитивным, даже когда дела идут тяжелее, чем обычно:
Пейте как можно больше жидкости. Кумар рекомендует не только воду, но и широкий ассортимент настоянных чаев, которые помогут снять стресс и выспаться, как никогда раньше.
Предлагает попробовать продукты питаниясодержащие флавоноиды и анксиолитические соединения, способствующиекрепкий сон и расслабление. Вы также можете попробовать Моринга чай, который снимает стресс благодаря своему уникальному природному соединению под названием птеригоспермин, которое помогает успокоить центральную нервную систему.
ПРОЧИТАЙТЕ | Рис против роти: что идеально подходит для похудения?
как избавиться от насекомых на комнатных растениях
Она добавляет, чай из гибискуса помогаетобладают седативными, антидепрессивными и анксиолитическими свойствами. Флавоноиды кверцетина и цианидина, присутствующие в гибискусе, могут снизить тревожность, депрессию, уровень плохого холестерина и артериального давления.
Упражнения помогают снять стресс, сохраняя при этом форму. (Источник: Getty Images) Убедитесь, что вы получаете свою дозу клетчатки, потому что это способствует правильному пищеварению и здоровому образу жизни.испражнение. Кумар сообщает: «Пищеварительное и психическое здоровье человека напрямую взаимосвязаны. Следовательно, употребление продуктов, улучшающих пищеварение, обязательно укрепит психическое и эмоциональное здоровье человека, источая спокойствие и безмятежность.Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, ячмень, рожь, злаки и ягоды.
ПРОЧИТАЙТЕ | Вас беспокоит жара? Эти изменения в диете могут помочь
Орехи и семена - отличная закуска для снятия стресса, они богаты белками и полезными жирами. Регулярно ешьте миндаль, грецкие орехи, семена льна и т. Д., Чтобы получить дополнительную дозу энергии и силы. Точно так же попробуйте сократить потребление сахара, выбрав более здоровые альтернативы, такие как батончики мюсли. Они не только утоляют голод, но и, в отличие от обычных сладостей, обладают богатым антиоксидантами лакомством.
сколько существует разных сортов картофеля
Наконец, убедитесь, что вы занимаетесь какой-нибудь тренировкой по 30 минут в день, так какКумар отмечает, что физическая нагрузка во время и после тренировки также помогает организму выводить вредные токсины, которые накапливаются с течением времени. В конце концов, хорошее здоровье и физическая форма зависят не только от того, что потребляет организм, но и от того, что оно может переваривать. Таким образом, при правильном сочетании здорового питания и регулярных упражнений вы можете чувствовать себя здоровее и счастливее - внутри и снаружи, - говорит Кумар.