Сколько кофе - это слишком много кофе? Вот что говорит диетолог

Хотя есть несколько преимуществ употребления кофе, некоторые люди испытывают побочные эффекты в зависимости от порога потребления кофеина.

Следуйте этим советам, чтобы контролировать потребление кофе. (Источник: Pixabay)

Большинство людей начинают свой день с дымящейся чашки кофе. Одного вида и запаха свежесваренного кофе достаточно, чтобы вызвать улыбку на многих лицах, а также дать столь необходимый заряд энергии. В сезон дождей кофе помогает избавиться от низкой температуры.

Однако, как и все остальное, у кофе есть свои достоинства и недостатки. Хотя есть несколько преимуществ употребления кофе, некоторые люди также испытывают определенные побочные эффекты в зависимости от порога потребления кофеина. Таким образом, важно соблюдать осторожность при употреблении кофе.

сколько видов кокосов существует

Диетолог Раши Чоудхари перечислил различные преимущества кофе и сказал: «Он богат антиоксидантами и хорошо помогает повысить ваш уровень энергии и контролировать тягу к еде». 250 мг также считаются полезными для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Однако у всех разный порог потребления кофе. Она сказала: «Для большинства людей около 400 мг кофеина считается безопасным». Но если вы нервничаете, нервничаете, раздражаетесь или испытываете учащенное сердцебиение, это может указывать на то, что ваша толерантность к кофеину находится на низком уровне.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Раши Чоудхари (rashichowdhary)

Чтобы избежать этих побочных эффектов, она предложила снизить дозу до 200 мг. То же самое и с женщинами, которые пытаются забеременеть или беременны. Не принимайте его по крайней мере за 4-6 часов до сна, чтобы мелатонин активизировался и помог вам как следует расслабиться ночью.

Кроме того, если вы принимаете какие-либо лекарства, содержащие эфедрин, теофиллин или эхинацею, следите за потреблением кофеина, потому что эти лекарства и добавки могут взаимодействовать с кофеином и усиливать побочные эффекты, такие как сердцебиение и тошнота, добавила она.

Диетолог порекомендовал следующие советы, чтобы уменьшить потребление кофе.

* Следите за тем, сколько кофеина вы употребляете каждый день. Выявляйте скрытые источники, такие как обработанные пищевые продукты и напитки.
* Уменьшайте постепенно. Симптомы отмены кофеина реальны! Так что дайте своему телу возможность медленно привыкнуть к этому.
* Дайте шанс без кофеина. На вкус не хуже настоящего.
* Попробуйте травяной чай.
* Найдите список ингредиентов на вашем лекарстве. Некоторые обезболивающие содержат кофеин и могут вызывать ужасные побочные эффекты.

крошечные белые мотыльки в доме

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.