Как снизить риск ожирения во время карантина

«Очень важно вовремя распознавать ожирение и предотвращать его, придерживаясь здорового образа жизни, привычек питания и увеличения физической активности», - говорит д-р Прадип Джоши.

Многие исследования на Западе уже продемонстрировали, что ожирение является важным фактором риска смертности от COVID19. (Фото: Getty Images)

Увеличение количества перекусов, почти полное отсутствие физической активности, длительный и неустойчивый график работы в сочетании с нерегулярным режимом сна способствовали росту ожирения во время карантина, говорит доктор Прадип Джоши, магистр хирургии гастроэнтерологии, старший консультант сверхспециальной больницы Regency, Лакхнау.

Гастроэнтерологи по всему миру говорят об этой тревожной тенденции, и опасаться следует не только из-за коронавируса, но и из-за диеты, образа жизни и условий заключения, которые увеличивают риск ожирения. Это еще больше увеличивает коморбидность и смертность из-за COVID-19.

Трехмесячная изоляция уже увеличила заболеваемость ожирение по всему миру. Риск диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, которые напрямую связаны с ожирением, увеличит уровень смертности из-за COVID19. Многие исследования на Западе уже продемонстрировали, что ожирение является важным фактором риска смертности от COVID19. «Очень важно своевременно распознавать ожирение и предотвращать его, придерживаясь здорового образа жизни, привычек питания и увеличения физической активности», - посоветовал д-р Джоши.

Что нужно делать, чтобы оставаться здоровыми и подтянутыми, по совету эксперта

* Соблюдайте сбалансированную диету: Здоровое питание снижает риск хронических заболеваний и инфекционных заболеваний. Ешьте много цельнозерновых, фруктов, овощей, чечевицы, орехов. Избегайте жареной пищи, нездоровой пищи, газированных напитков, полуфабрикатов и рафинированных продуктов. Важно удовлетворять суточную потребность в белках, минералах, витаминах и микроэлементах. Следует поощрять употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов.

* Увлажняйте себя: Пейте не менее 3-4 литров воды в день. Пейте много матта, чакч, гений , утро, Ласси . Избегайте алкоголя и курения. Ограничьте потребление кофе и чая.

Важно избегать употребления алкоголя и курения. (Фото: Getty Images)

* Старайтесь оставаться активными: Хотя запрет на домоседство ограничивает наши передвижения на свежем воздухе, важно, чтобы люди всех возрастов и способностей были как можно более активными. Выполняйте упражнения в помещении, такие как зумба / танцы / аэробика, не менее получаса в день. Старайтесь заниматься своими повседневными домашними делами.

* Йога и медитация: Поднимитесь онлайн йога или занятия по медиации, чтобы восстановить внутреннее здоровье и покой, снять стресс и повысить иммунитет.

Приняв здоровый образ жизни и пищевые привычки, мы определенно сможем избежать длительного воздействия роста ожирения из-за пандемии COVID19.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.