Малаика Арора отлично справилась с этой сложной позой йоги; вот как это сделать

Видно, как Малаика Арора делает Паривритта Уткатасану или позу вращающегося стула. Поза укрепляет середину и поясницу и увеличивает гибкость позвоночника.

Малаика Арора делает позу йоги с вращающимся стулом. (Источник: malaikaaroraofficial / Instagram)

Не секрет, что Малаика Арора клянется йогой; энтузиаст фитнеса снова и снова привлекал наше внимание, занимаясь различными позы йоги . Некоторое время назад Малаика показала нам, как делать Халасана , перевернутая поза йоги. На этот раз она отправилась в Instagram, чтобы опубликовать фотографию, на которой она выполняет еще одну асану, которая требует большой гибкости.

В своем последнем посте Малаика выполняет Паривритта Уткатасану или позу вращающегося стула. Поза укрепляет середину и поясницу и увеличивает гибкость позвоночника. Тонизирует бедра, ягодицы и бедра согласно yogaoutlet.com . Он также тонизирует органы пищеварения, помогает в детоксикации и улучшает общее состояние здоровья.

Посмотреть этот пост в Instagram

Привет всем! Я надеюсь, что вы хорошо проведете выходные и занимаетесь любимым делом! Вы все готовы к завтрашнему дню? Сегодня международный день йоги! Сегодняшняя асана - это поза вращающегося стула или Паривритта Уткатасана! Публикуя свои фотографии, не забывайте отмечать меня, @sarvayogastudios @thedivayoga и # 14Days14Asanas. Хотел бы увидеть, как вы можете снимать это самым творческим образом! 1. Начните стоять прямо, согните ноги в коленях, чтобы принять позу стула, руки сложены в намасте. 2. Вдохните, вытяните позвоночник и наклонитесь в правую сторону, положив левый локоть на внешнюю сторону правого колена. 3. Не сгибайте спину и держите ладони вместе, чтобы спина была длинной. 4. Держите колени вместе. Опустите бедра еще на дюйм. 5. Чтобы выйти из позы, на выдохе раскрутите спину и повторите с другой стороны. Эта поза может быть сложной, поэтому будьте осторожны и делайте столько, сколько позволяет ваше тело! Спасибо за прекрасный снимок @bythegram. Это мой любимый! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Сообщение, которым поделился Малаика Арора (@malaikaaroraofficial) 19 июня 2020 г., 21:40 PDT

Эта поза может быть сложной, поэтому будьте осторожны и делайте столько, сколько позволяет ваше тело! написал Чхайя Чхайя звездочка рядом с изображением. Она также объяснила, как выполнять позу йоги.

светло-коричневый паук с длинными ногами

Как выполнять Паривритта Уткатасана (поза вращающегося стула)

* Стой прямо. Согните ноги в коленях и примите позу стула, сложив руки в намасте.

* Вдохните, вытяните позвоночник и наклонитесь к правой стороне, положив левый локоть на внешнюю сторону правого колена.

Растения и животные биома тропического леса

* Не сгибайте спину и держите ладони вместе, чтобы спина оставалась прямой.

* Держите колени вместе. Опустите бедра еще на дюйм.

* Чтобы вернуться в исходное положение, на выдохе раскрутите спину и повторите с другой стороны.

Хотели бы вы попробовать эту асану йоги?