«108 сурья намаскар» Карины Капур нельзя пропустить; знать преимущества приветствия солнцу

По мнению экспертов, последовательность из 12 поз помогает справиться с проблемами сна, улучшает осанку, мышечный тонус, функции внутренних органов, гибкость, кровообращение, а также помогает сосредоточиться и сжигать лишний жир.

Карина Капур Хан ставит перед собой важные цели в фитнесе. (Источник: Карина Капур / Instagram)

Карина Капур Хан Любовь к фитнесу не нуждается в представлении. Не менее известно, насколько она любит бросать вызов себе, чтобы достичь своих целей. Таким образом, Лаал Сингх Чадда звезда недавно рассказала нам о своем занятии йогой, когда ей исполнилось 108 лет. сурья намаскарс или приветствие солнцу, известное своими многочисленными преимуществами для физического, психического и эмоционального здоровья.

черно-белый полосатый клоп

Ее тренер по йоге Аншука Парвани также прокомментировала ее состояние 108. сурья намаскарс . Супер горжусь тобой, Бебо! Это супер особенный, потому что мы достигли 108 за такое короткое время, и да, хотя это физически сложно, что может произойти только с сильной силой воли и экстремальной дисциплиной. Я помню, как делал это и многое другое в 2009 году! «Не терпится убить каждую тренировку и вместе достичь новых целей», - сказала она в Instagram.

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное ANSHUKA | Йога и хорошее самочувствие (@anshukayoga)

По словам экспертов, последовательность из 12 поз помогает справиться с проблемами сна, улучшает осанку, мышечный тонус, функции внутренних органов, гибкость, кровообращение, а также помогает сосредоточиться и сжигать лишний жир.

Практикующая йога Анита Бокепалли, которая выполняла 108 сурья намаскар каждый день в течение 30 дней, чрезвычайно важно выполнять йог-нидру сразу после сурья намаскара, чтобы дать вашему телу столь необходимый отдых.

Выполнение 108 сурья намаскар или 54 сетов приветствия солнцу может показаться устрашающим, но этого можно достичь, если подготовиться заранее. Рекомендуется не нагружать тело за один раз, а готовиться постепенно, следуя расписанию. Тем не менее, расписание не должно заключаться только в том, чтобы практиковать приветствие солнцу и увеличивать их количество с каждым сеансом / днем, его необходимо сочетать с дыхательными и расслабляющими упражнениями, а также с надлежащим уходом за телом, поддерживая водный баланс, хорошо питаясь и отдыхая.

Но всегда нужно не забывать согревать тело нежными растяжение и расслабляющие движения для эффективного достижения цели без напряжения мышц.

Однако беременным женщинам, людям с болями в спине и другими травмами следует сначала проконсультироваться со своим врачом перед выполнением упражнения.

Согласно Фонду «Искусство жизни», как только человек сможет выполнить 108 сурья намаскар, в следующие две недели можно будет практиковать обратное приветствие, постепенно снижаясь с 54 подходов до шести подходов в день.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!