Нимрат Каур тузы 108 сурья намаскар; вот как ты тоже можешь это сделать

Выполнение 108 сурья намаскар или 54 сетов приветствия солнцу может показаться сложной задачей для новичка, но этого можно достичь, если подготовиться заранее. Упор следует делать на повышение выносливости.

Нимрат Каур недавно отправилась в Instagram, чтобы поделиться своей утренней тренировкой. (Источник: Нимрат Каур / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Ничто не сравнится с ощущением начала дня на здоровой ноте после хорошего ночного сна. Утренняя тренировка - идеальный способ поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, особенно во время изоляции, которая заставила многих из нас изменить свое обычное расписание. Показывать нам, как можно соблюдать распорядок дня и улучшить свою (карантинную) фитнес-игру, - это не что иное, как Ланчбокс актер Нимрат Каур, который поделился постом, в котором говорится, что она сделала 108 сурья намаскарс, а также поблагодарила своего тренера по йоге Аншука Парвани который помог ей в первый раз.

Взглянем!

большие деревья с белыми цветами

Посмотреть этот пост в Instagram

@anshukayoga, это месиво для вас. Этим утром я совершил 108 сурья намаскар и почувствовал прилив любви, вспомнив, как вы помогли мне попасть туда в первый раз, среди множества других вещей. Я несу вашу энергию и шелковистый голос в своей практике, к сожалению, не с увеличением, а со стопроцентным увеличением !! (PS- Ребята, делающие селфи с телом после тренировки - это дополнительная тренировка рук.) #Matfie #CoronaChronicles #StayHome #Kaurantined

Сообщение, которым поделился Нимрат Каур (@nimratofficial) 29 марта 2020 г., 23:22 PDT

Вот что она сказала.

@anshukayoga, это месиво для вас. Я сделал 108 сурья намаскарс сегодня утром, и у меня был большой поток любви, вспоминая, как ты впервые заставил меня попасть туда, среди многих других вещей. Несу вашу энергию и шелковистый голос в мою практику, к сожалению, не с увеличением, а со стопроцентным увеличением !! ???? (PS - Парни, которые делают селфи после тренировки - это дополнительная тренировка рук.)

Актер также упомянул, что она следит за тем, чтобы тренироваться каждый день, утром или вечером, помимо выполнения домашних дел во время блокировки в недавнем Facebook Live с Indian Express. Если вы его пропустили, посмотрите ниже:

Вот почему 108 сурья намаскар отлично подходят для вас

Выполнение сурья намаскар с правильной осанкой - отличная тренировка для тела и ума. Упражнение помогает растягивать и сокращать различные группы мышц, не вызывая напряжения (если выполняется под руководством и с правильной осанкой); увеличивает гибкость и выносливость; очищает дыхательную систему посредством глубокого дыхания и помогает добиться более плоского пресса, более сильного позвоночника и более упругих мышц. Это также помогает почувствовать себя спокойным и расслабленным.

Выполнение 108 сурья намаскар или 54 сетов приветствия солнцу может показаться сложной задачей для новичка, но этого можно достичь, если подготовиться заранее. Основное внимание следует уделять повышению выносливости и физическому состоянию. Рекомендуется не подталкивать тело за один раз, а подготовить его, следуя расписанию в течение месяца или около того. Однако в расписании не должно быть только тренировок. привет солнце и увеличивая их количество с каждым сеансом / днем, его также необходимо сочетать с дыхательными и расслабляющими упражнениями, а также с правильным уходом за телом, поддерживая водный баланс, хорошо питаясь и выделяя время для отдыха.

назови вид бублика

Физически сложные упражнения служат отличным сердечно-сосудистая тренировка поскольку он связывает дыхание с движением в непрерывном потоке, который на санскрите называется «виньяса».

Но всегда нужно помнить о том, чтобы согревать тело мягкими растяжками и расслабляющими движениями, чтобы эффективно достичь цели, не напрягая мышцы.

Перед выполнением упражнения беременным женщинам, людям с болями в спине и другими травмами рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как это сделать?

Для практикующих, которые хотят достичь магической фигуры, попробуйте всего четыре приветствия в первый день первой недели, затем восемь в следующий день, 12 в третий день, 16 в четвертый день, 20 в день 5, 24 в день. 6, и отдых в день 7. Вторая неделя может состоять из 24 подходов каждый день (шесть дней), за которыми следуют 36 подходов каждый день на третьей неделе. В то время как первые два дня четвертой недели должны состоять из 48 подходов с днем ​​отдыха между ними, следующие четыре дня должны включать 54 подхода. Это может быть идеальный план тренировки, но не беспокойтесь, если вы не можете следовать ему до T. Идея состоит в том, чтобы оставаться преданным и дисциплинированным в рутине и стараться улучшить игру.

крупные фиолетовые цветки конусовидной формы

Согласно Фонду «Искусство жизни», как только человек сможет выполнить 108 сурья намаскар, в следующие две недели можно будет практиковать обратное приветствие, постепенно снижаясь с 54 подходов до шести подходов в день.

Если вы все еще не знаете, как улучшить свою игру, вот еще кое-что для вдохновения из Карина Капур Хан .

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, которым поделился Карина Капур Хан (@therealkareenakapoor) 1 сентября 2019 г., в 1:20 PDT

Нужна дополнительная мотивация?