Макробиотическая диета: все, что вам нужно знать об этой питательной миске с едой

Стиль употребления цельных продуктов вместо обработанных или упакованных продуктов подчеркивает осознанный сезонный подход к еде.

Макробиотическая диета может помочь избавиться от токсинов. (Источник: фото из файла)

Если вы считаете, что здоровое питание - это скучно, красочная миска с макробиотиками - то, что вам нужно. Эта миска питательными веществами овощи, фрукты, углеводы, полезные жиры и качественные белки не только питательны для вашего тела, но и достойны Instagram. Не верите нам? Взгляните на себя.

Знаменитый диетолог и автор Пуджа Махиджа недавно поделилась постом в Instagram, в котором была показана миска с макробиотиками, состоящая из достойной слюни комбинации из лунных ростков, ферментированной пурпурной капусты, киноа, капусты, колец лука, маринованной цветной капусты, ростков фасоли и хумуса, посыпанных сушеными водорослями.

растение, похожее на пальму

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное в личном кабинете (@poojamakhija) 8 декабря 2019 г., 23:36 по тихоокеанскому стандартному времени

Она подписала пост: «Почему мне больше всего нравится то, что его так легко готовить (скорее собирать!) Здоровый, легкий, вкусный, великолепный вид - чего вы ждете !! ??

Некоторые преимущества, которые она подчеркнула в посте, включают:

* Диета благоприятна для кишечника пребиотик продукты, которые помогают нашей микрофлоре процветать. Эти чаши богаты клетчаткой, минералами, витаминами, содержат легко усваиваемый белок и содержат мало жиров.

* Отлично подходит для создания более здоровой кожи, слабого воспаления кишечника, легкого пищеварения, дает вам больше энергии, помогает похудеть и дает полное ощущение благополучия ума и тела.

Что такое макробиотическая диета?

Макробиотики - это не просто изменение питания, а изменение образа жизни. (Источник: фото из файла)

Стиль употребления цельных продуктов вместо обработанных или упакованных продуктов пришел из Японии и подчеркивает осознанный сезонный подход к еде. Макробиотическая диета была разработана в 1920-х годах японским философом Джорджем Осавой, который считал, что, придерживаясь простой здоровой диеты, можно жить в гармонии с природой. По данным Cancer Research UK, Осава также считал, что макробиотическая диета может вылечить рак и другие серьезные заболевания.

Согласно исследованию Национального центра биотехнологической информации (NCBI) в 2016 г., анализ плана диеты макробиотиками указывает на потенциал для профилактики заболеваний и указывает на необходимость исследований потребления в реальном мире, а также разработки, внедрения и тестирования вмешательств на основе по макробиотическому подходу.

Вот почему вы можете рассчитывать на чашу с макробиотиками

* Это идеальная еда в миске и полностью питательная в зависимости от выбранной вами начинки.

* Вы можете легко увидеть, что ваша пища разделена на углеводы, белки и полезные жиры.

Протеин

Хумус - хороший источник белка. (Источник: фото из файла)

Белок необходим в диете для создания и восстановления тканей, в том числе сильных мышц. Продукты на растительной основе, такие как темпе, хумус или чечевица, или белки на основе мяса, такие как курица, рыба или яйца, могут быть хорошими вариантами.

Углеводы

Вы получите сложные углеводы, которые по своей природе медленно перевариваются, если приготовить основу миски из киноа, сладкого картофеля или коричневого риса. Они также считаются сытными продуктами, богатыми клетчаткой, которые обеспечивают организм столь необходимой энергией.

Здоровые жиры

Можно добавить полезные жиры, такие как масло авокадо. (Источник: фото из файла)

Авокадо, оливковое масло, орехи и семена считаются полезными жирами, которые помогают сохранять чувство сытости дольше, поскольку организм их переваривает медленнее. Они также полезны для сердца и уровня холестерина. Обратите внимание, что жиры необходимы для поглощения определенных витаминов и минералов, особенно тех, которые получены из овощей в миске, включая витамины A, D, E и K.

сколько существует разных видов дынь

Что следует иметь в виду

Помимо диеты, вам также необходимо внести определенные изменения в образ жизни, что не представляет особой сложности. Вы едите только тогда, когда голодны, хорошо пережевываете пищу перед глотанием, очищаете воду перед тем, как пить или готовить, и избегаете кофеиносодержащих или алкогольных напитков. В идеале вы должны съесть свой ужин как минимум за два-три часа до сна, использовать средства по уходу за кожей и волосами из натуральных нетоксичных ингредиентов, регулярно заниматься спортом и включать йогу и прогулки в свой распорядок дня.

Однако перед тем, как сесть на диету, лучше посоветоваться с диетологом. В зависимости от состояния вашего здоровья макробиотическая диета может сопровождаться советами о здоровых физических упражнениях, кулинарными уроками и медитацией.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.