Малаика Арора ставит фитнес-цели с помощью Паривритта Уткатасана; знать преимущества

«Эта поза помогает повысить гибкость и выравнивает осанку, укрепляя при этом позвоночник, а также очень эффективна при детоксикации», - подписала она пост.

Малаика Арора поделилась постом в своем аккаунте в Instagram, в котором исполняла Паривритта Уткатасану или позу вращающегося стула. (Источник: Малаика Арора / Instagram)

Малаика Арора всегда ставит перед собой важные цели в фитнесе с помощью дисциплинированного образа жизни и строгих видео тренировок. 45-летняя актриса заядлый энтузиаст йоги и никогда не упускает возможности познакомить своих поклонников с ее рутиной йоги.

Недавно Малаика поделилась постом в своем Instagram-аккаунте с исполнением Паривритта Уткатасана или поза вращающегося стула. «Эта поза помогает повысить гибкость и выравнивает осанку, укрепляя позвоночник, а также очень эффективна при детоксикации», - написала она.

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Малаикой Арора (@malaikaaroraofficial)

изображения листьев клена

Мы обратились к йога эксперт Ира Триведи, чтобы узнать больше об этой позе йоги и о том, как она может принести пользу.

Паривритта Уткатасана или поза вращающегося стула - это скрученная вариация позы стула. Это отличная поза для развития силы, устойчивости и равновесия в теле. Это помогает раскрыть грудь, плечи и спину. По ее словам, эта поза задействует ваши ноги от ягодиц до икроножных мышц.

Она добавила, что это одно из лучших лечебных средств. йогасаны для большинства проблем, связанных с желудком.

Преимущества

Она перечислила несколько физических, умственных и духовных преимуществ, связанных с Паривритта Уткатасана .

Физические преимущества

* Он укрепляет позвоночник, ягодицы, бедра, колени и лодыжки.
* Это помогает раскрыть грудь и плечи.
* Массаж внутренних органов, таких как поджелудочная железа и почки.

Психологические преимущества

что это за цветок

* Эта поза помогает вам полноценно дышать и обеспечивает мозг достаточным количеством кислорода, что улучшает умственную концентрацию, равновесие и координацию.

Духовные преимущества

* Эта поза помогает стимулировать манипурчакру путем массажа внутренних органов и увеличения пищеварительной способности.
* Это также повышает уверенность в себе.

Как выполнять эту асану?

1. Встаньте, ноги на расстоянии плеч, позвоночник и шея прямые.
2. На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе согните ноги в коленях и поставьте бедра параллельно полу, а пальцы касаются пола.
3. Теперь возьмитесь за руки в молитвенной позе / Анджили мудра а на выдохе поверните туловище в правую сторону. Подведите левый локоть к правой стороне бедра.
4. Держитесь в соответствии со своими возможностями, а затем медленно возвращайтесь. Выполните также и с другой стороны.

Кому следует этого избегать?

Она предлагает следующим людям избегать этой позы или выполнять ее под надлежащим руководством:

* Лица, получившие травму или восстанавливающиеся после травмы плеча, бедра, колена, лодыжки, таза и шеи, должны избегать этой позы.
* Людям, недавно перенесшим операцию на животе, грыже и язве, следует избегать этой позы.
* Людям с замороженным плечом следует избегать этой позы, потому что она вызовет воспаление.