Мандира Беди делает эту экономичную тренировку - цель; вот почему стоит попробовать

Если вы изо всех сил пытались удержать ноги или руки прижатыми к полу во время выполнения упражнений с собственным весом, вот вам небольшая помощь от Мандиры Беди.

Нельзя пропустить последнюю тренировку Мандиры Беди. (Фото: Мандира Беди / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Многие знают Мандира Беди как любительница фитнеса, которая не перестает удивлять нас своими тренировками каждый день. Если вы настроены опробовать новый способ получить прилив адреналина и при этом освежить тренировка чтобы сделать вашу неделю более интересной, вот что вы должны делать точно так же Беди .

Посмотреть этот пост в Instagram

# day167! Используем #sliders сегодня и чувствуем себя! # 365daysofexercise # 365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason

Сообщение, которым поделился Мандира Беди (@mandirabedi) 26 января 2020 г., в 3:33 по тихоокеанскому стандартному времени

47-летняя женщина растягивает ее. основной с помощью дисков слайдеров, которые еще называют планерами. Если вам кажется, что это обычная тренировка, вот почему вам следует подумать еще раз.

Список фруктов, которые растут на деревьях

Кто они такие?

Посмотреть этот пост в Instagram

#sliders тренировка в те дни, когда вы не хотите покидать дом, убивающий ядро ​​горелки, сделайте этот пресс до 2021 года. Выдвигайтесь одной рукой, alt. руки Выдвиньте Core с толчком 'V'. Сегодня я экспериментировал с ползунками, последний действительно хорошо себя чувствовал в конце для отличного #coreblaster # yegpersonaltrainer # brynnbfit # yeg # yegfitness # yeglocal # yegbusiness # weightloss # newgoals # motivate # girlswholift # impoweringwomen # 780 # yegwinters

Сообщение, которым поделился Brynnbfit (@brynnbfit) 22 января 2020 г., 18:08 PST

Сколько раз вы изо всех сил пытались удержать ноги или руки прижатыми к полу при выполнении упражнений с собственным весом? Круглые, маленькие и плоские диски пригодятся в тех случаях, когда вместо того, чтобы поднимать руки или ноги во время упражнений, можно скользить, поддерживая вес своего тела.

Вот как они помогают

* Важным аспектом ползунков является то, что они делают даже самые простые движения более сложными. Как? Из-за нестабильной поверхности, которая заставляет ваше тело задействовать мышцы на протяжении всей тренировки, это отличный способ накачать мышцы кора и ягодиц. Даже опытные спортсмены могут получить все преимущества.

светло-фиолетовый цветок с желтым центром

* Ползунки помогают повысить интенсивность тренировки с собственным весом без необходимости добавлять дополнительные веса. Поэтому внесите разнообразие в свой распорядок дня.

* Что еще? Слайдеры чрезвычайно удобны, легки и удобны в использовании, так как все, что нужно, - это пол для занятий. Не забывайте, что они рентабельны.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать со слайдерами

Подборки для колен-слайдеров

Дерево с маленькими гроздьями белых цветов

* В положении планки на руках держите обе ноги на ползунках. Включите корпус и сохраняйте ровную спину и прямую линию тела, втягивая обе ноги, сгибая колени, ближе к груди.

* Верните обе ноги в исходное положение и повторите 12-15 раз.

Можно увидеть, как Беди занимается скалолазанием.

Альпинисты

* В положении планки на руках, обе ноги на ползунках, задействуйте ядро ​​и сохраняйте ровную спину и прямую линию тела.
* Сначала подтяните одну ногу к груди, а затем вернитесь в исходное положение. Непосредственно перед тем, как нога полностью выпрямится, поднесите вторую ногу к груди. Повторите, быстро поменяв ноги, но при этом сохраняя бедра опущенными. 15-20 повторений.