«Мой вес стабильный, выносливость на высоте»: Самира Редди рассказывает, что можно и что нельзя делать при периодическом голодании.

«Беременным женщинам не рекомендуется принимать ИФ. Кормящим женщинам не следует делать это, если только под руководством профессионального эксперта в области здравоохранения.

Редди сказал: «#FitnessFriday - это мотивация и хорошее самочувствие». (Источник: Самира Редди / Instagram)

Актер Самира Редди , которая в настоящее время набирает форму, провела интерактивный сеанс с тренером по фитнесу Ньелой Кападиа, во время которого она ответила на некоторые из часто задаваемых вопросов о прерывистом голодании (IF).

Разговор был частью ее специального выпуска #FitnessFriday, которым она делилась в социальных сетях в течение последнего месяца. В соответствии с увлекательной дискуссией дуэта, вот некоторые из того, что следует и чего нельзя делать перед тем, как попасть на IF.

«Это больше, чем то, что есть, это говорит нам, когда есть», - сказала Кападиа о диете.

Прерывистое голодание - это режим питания, при котором человек своевременно принимает пищу в течение периода приема пищи и постится в другое время. Он не накладывает никаких ограничений на то, что человек ест - будь то цельнозерновые продукты, овощи , белок или фрукты - с точки зрения количества и качества в окне приема пищи. Наиболее распространенное окно приема пищи - 16: 8.

Маленькие вечнозеленые деревья, зона 7

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Самирой Редди (@reddysameera)

* Не

* Если вы новичок, не начинайте сразу после 16 часов. Начните с 12 и постепенно увеличивайте часы, постоянно проверяя адаптивность своим телом.
* Не говорите себе, что 16 часов лучше, чем 12, поскольку это неправда. «То, что лучше всего работает для вас, верно и для вас», - сказал Редди.
* Не делайте двух обильных приемов пищи в начале и в конце периода голодания. Ешьте нормально в течение дня, сохраняя при этом часы голодания .
* Не переедайте нездоровой и обработанной пищей, поскольку это не способствует восстановлению пищеварения, что является целью IF.
* Не избегайте упражнений. Вам необходимо заниматься спортом для хорошего здоровья независимо от того, поститесь ли вы или нет.

деревья с очередными сложными листьями

*Два

* Ешьте полноценную пищу в течение дня.
* Работайте над постепенным увеличением времени голодания.
* Ешьте индивидуально калорийность.
* Прервите голодание с помощью сбалансированной еды, богатой питательными веществами, а не только углеводов.
* Оставайтесь гидратированными
* Имейте постоянный распорядок дня и убедитесь, что вы получаете достаточно пищи, чтобы обеспечить свое тело энергией.
* Чтобы сделать его целостным, убедитесь, что ваш режим сна синхронизирован.
* Независимо от времени голодания, не ешьте последний прием пищи позже 20:00.

Беременные женщины не рекомендуется принимать IF. Кормящим женщинам следует делать это только под руководством профессионального эксперта в области здравоохранения, - отметила Редди в своем Instagram.

Редди упомянул, #FitnessFriday все о мотивации и чувстве хорошей формы.

Она также поделилась, что я начала силовые тренировки с отжиманий, приседаний и скручиваний пресса. Мой вес стабилен, моя выносливость повышена, и я сосредоточен на том, чтобы оставаться стабильным.