Популярные посты
Новый 2021 год: решение, которое мы все должны принять в отношении психического здоровья
В спешке, чтобы вернуться к нормальной жизни, используйте это время, чтобы подумать, к каким частям нормальной жизни стоит вернуться - Аноним
Сделайте психическое здоровье своим приоритетом. (Источник: Pixabay) By Shumita Kakkar
Быстрый темп нашей жизни был нарушен беспрецедентной пандемией, разразившейся в начале года. Однако обнадеживающими моментами стали глобальное сотрудничество и устойчивость, которые помогли в некоторой степени выздороветь и значительно продвинулись в разработке вакцины от пандемии. При этом нельзя отрицать, что хаотические сценарии, нарушения образа жизни, проблемы со здоровьем человека и семьи, а также вызванный им глобальный экономический спад прямо или косвенно создают серьезную проблему для психического здоровья для большинства людей. Это в сценарии, где душевное здоровье проблемы уже являются насущной проблемой в Индии.
Настолько, что есть мало осознания и признания того же самого. Как и большинство физических недугов, проблемы с психическим здоровьем также поддаются лечению, но обычно человеку требуется больше времени, чтобы вылечиться от них. Это особенно важно в том случае, если проблема не выявлена своевременно и не приняты правильные меры для ее устранения / предотвращения. Ключевым моментом является определение основных областей, которые могут помочь в улучшении психического здоровья и активности. Важно работать над ними устойчивым образом, предпринимая небольшие и эффективные шаги, сосредоточивая внимание на следующих аспектах.
Вот как можно оставаться позитивным в условиях растущей обеспокоенности по поводу пандемии. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Качество сна
Преобладающий цифровой образ жизни также может создавать проблемы для качественного сна. Еще есть современный феномен круглосуточных услуг, которые заставляют людей работать в вечернюю и ночную смены. Здесь следует понимать, что сон - это не удовольствие, а процесс, посредством которого человек восстанавливает бдительность, физическую и умственную форму и позитивное настроение.
Следовательно, нужно стараться спать по восемь часов в день, что необходимо для хорошего здоровья. Кроме того, следует избегать использования электронных устройств и гаджетов, таких как компьютеры, мобильные телефоны или планшеты, или даже привычки смотреть телевизор перед сном. Сходным образом, потребление кофеина или алкоголь перед сном также отрицательно сказываются на психическом здоровье, и этого следует избегать.
Культурно-просветительные мероприятия
По следам COVID-19 , каждый сталкивается с ограничениями в передвижении, социальном взаимодействии и т. д. Даже отмечать особые случаи и фестивали стало трудно в этот период социального дистанцирования. Таким образом, для людей естественно чувствовать себя душевно подавленным, подавленным. Однако именно здесь становятся важными виртуальные взаимодействия и социальные сети.
Даже если ты работаю из дома , сделайте себе задачу подготовиться к этому дню так же, как вы это делали обычно. Поддерживайте личную гигиену, стиль одежды и ухаживайте за собой так, как будто вам нужно выходить на улицу и встречаться с людьми каждый день. Совершайте видеозвонки и присоединяйтесь к онлайн-группам по интересующим вас темам, например, писательское творчество, книги или путешествия.
Это необходимо для того, чтобы вы осознали свое эмоциональное и психическое здоровье. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Здоровье и благополучие
Обычно физическое и психическое здоровье считаются отдельными областями. Однако, когда дело доходит до общего состояния здоровья, психологическое благополучие также становится неотъемлемой частью. Хорошее физическое здоровье повышает нашу работоспособность, бдительность, уверенность в себе и дает много психологических преимуществ. Этого можно добиться за счет регулярных физических упражнений и здорового питания. Когда мы тренируемся, наш мозг получает заряд счастливых химических веществ, называемых эндорфинами, которые заставляют нас чувствовать себя лучше и счастливее. Точно так же здоровая диета, содержащая идеальный баланс витаминов и питательных веществ, может поддерживать наше тело в хорошей форме, энергичным и защищенным от болезней. Стресс-еда , переедание и регулярное употребление нездоровой пищи - вот некоторые из привычек, которых следует избегать.
Самообслуживание
Самопомощь имеет важное значение для улучшения психического здоровья. Люди склонны игнорировать свои потребности в психическом здоровье, поскольку они по-прежнему озабочены благополучием членов своей семьи. Однако точно так же, как мы заботимся о наших гаджетах, чтобы получить от них максимальную отдачу, нам также необходимо практиковать заботу о себе, чтобы прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Проведите какое-то время наедине с собой. Сосредоточьтесь на вещах, которые заставляют вас расслабиться, например на горячей ванне, чтении книг, письме, прослушивании или воспроизведении музыки.
Идея состоит в том, чтобы держать себя в хорошем настроении и исключить усталость . В зависимости от вашего расписания и потребностей вы можете создать ежедневное, двухнедельное или еженедельное индивидуальное временное окно, чтобы расслабиться. Стремление к тому, что делает вас счастливым, также является очень действенным способом заботы о себе. Кому-то нравится готовить, кому-то нравится играть с детьми или домашними животными, а есть те, кто любит делать это. садоводство и путешествия.
Найдите то, что вам подходит, и регулярно следите за ним.
Это правда, что мы хотим постоянно совершенствоваться и становиться лучше. Но мы также должны признавать и ценить наши усилия и то, чего мы достигаем на этом пути. Поощряйте себя и мысленно похлопайте по плечу за выживание и процветание в эти трудные времена. Помните, никто не всегда добивается желаемых результатов, и если иногда вы не достигаете или терпите неудачу, это нормально.
тип почвы для кактуса
В заключение
Проблемы психического здоровья в эпоху пандемии реальны и почти неизбежны. Однако всем нам нужно сосредоточить внимание на том, что эти проблемы можно исправить при правильном подходе и профессиональной поддержке. Сосредоточившись на уходе за собой, заботясь о своем физическом здоровье, привычках образа жизни, таких как качество и продолжительность сна, физические упражнения, умственное расслабление и омолаживающие мероприятия, мы можем поддерживать себя в хорошей психической форме.
Такой хороший умственная подготовка имеет решающее значение для роста общества и человека в ближайшие годы, поэтому давайте просто возьмем новогоднее решение работать над поддержанием нашего психического здоровья и заработать похлопывание по спине, сохраняя решение на протяжении всего
год!
(Писатель является основателем United We Care)