Популярные посты
Диетолог предлагает продукты, которые нельзя есть перед сном
Некоторые продукты, если их употреблять слишком близко перед сном, действительно могут помешать вам хорошо выспаться, - говорит Пуджа Банга, диетолог и директор Cultivating Health.
Знайте, какие продукты ухудшают качество вашего сна, чтобы избегать их. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Все мы иногда можем жаждать перекуса в полночь, но важно знать, что такие привычки могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Кроме того, некоторые продукты, если их употреблять слишком близко перед сном, действительно могут помешать вам хорошо выспаться.
Вот несколько продуктов, которые нельзя есть перед сном, - посоветовал Пуджа Банга, диетолог и директор Cultivating Health.
Крестоцветные овощи
Растение на языке матери и свекрови
Крестоцветные овощи любят брокколи , цветная капуста и капуста очень полезны для здоровья в целом, но, вероятно, это не лучшее, что можно употреблять перед сном. Эти овощи могут повлиять на вашу способность крепко спать, потому что вы, вероятно, все еще перевариваете всю клетчатку, пытаясь заснуть. Это может привести к проблемам с пищеварением. Поэтому ешьте их раньше днем, чтобы у вашего тела было время их переварить, прежде чем вы ложитесь на ночь.
Мороженое и сахар с высоким содержанием
Избегайте переедания перед сном сладкой пищи, например мороженого, чтобы спать спокойно. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Съесть миску мороженое перед сном может показаться заманчивым, но позже это может помешать вашему сну. Как и жирный сыр, мороженому может потребоваться время для переваривания, и ваше тело действительно не может хорошо отдыхать, пока оно все еще переваривает пищу.
фрукты, похожие на апельсины
Сахар также может вызвать всплеск вашей энергии, не давая вам легко заснуть. Эта пара кусочков сахара и жира делает мороженое разрушителем сна, а не его помощником. На самом деле, шоколадные батончики, мороженое, пирожные и т. Д. - это большой отказ, когда дело доходит до еды перед сном.
Лимонные фрукты и помидоры
принимать пищу помидоры также может негативно сказаться на вашем сне. Это в основном из-за тирамина, типа аминокислоты, которая увеличивает активность вашего мозга и задерживает сон. Хотя никто никогда не говорил, что цитрусовые могут быть вредными для здоровья, однако из-за высокого содержания витамина С это не лучший выбор в качестве еды перед сном, поскольку при неправильном переваривании они могут вызвать кислотность и изжогу. Это не только нарушит ваш цикл сна, но и испортит вам следующий день из-за постоянного жжения.
Алкоголь
Хотя вам может показаться, что после этого вы становитесь сонными бокал вина , употребление алкоголя прямо перед сном может ухудшить качество сна. Вы можете быстрее заснуть после бокала вина, но, вероятно, проснетесь завтра, все еще чувствуя себя довольно уставшим.
пальма с веерообразными листьями
Красное мясо, вяленое мясо и сыр
Сыр может быть худшим нарушителем. Красное мясо содержит много белка, а вяленое мясо и сыр содержат аминокислоту тирамин, которая заставляет вас насторожиться.
Напитки с кофеином и шоколад
Избегайте кофеина на ночь. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Мы все это знаем напитки с высоким содержанием кофеина следует избегать перед сном, так как они могут привести к бессоннице, но то же самое касается и шоколадных конфет. Содержание кофеина в шоколаде может быть не таким высоким, но это «хитрый дьявол», потому что наряду с кофеином в нем также есть аминокислота, которая заставляет вас насторожиться. Лучше ешьте ночью шоколад в качестве бодрости энергии днем.