Апельсины: почему нельзя избегать их этой зимой

Могут ли они помочь предотвратить простуду? Узнай здесь.

Апельсины - богатый источник витамина С. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Наступила зима, и, как и холодная вода и мороженое, люди стараются держаться подальше от определенных фруктов из-за страха простудиться. Но они не осознают, что простуда в основном является результатом низкого уровня иммунитета. Фрукт, которого, по мнению многих, следует избегать в это время года, - это апельсины - мясистые, универсальные фрукты, из которых действительно можно перекусить. Но нужно ли иметь его зимой?

Прогуляйтесь по рынкам, и вы наткнетесь на апельсины продается в изобилии. Фрукты, которые легко доступны зимой, богаты антиоксидантами, которые помогают избавиться от зимних недугов. Вот почему для хорошего здоровья рекомендуется хотя бы один апельсин в день.

Взгляните на многочисленные преимущества мякоти фруктов.

Продажа апельсинов находится на пике, так как фрукты в больших количествах прибывают в Будхвар Пет в Пуне. (Фото: Ашиш Кале)

* Он не содержит жира, мало калорий и является богатым источником антиоксидантов, что делает его отличным вариантом, если вы хотите сбросить лишние килограммы или два. Растворимая клетчатка надолго сохраняет чувство сытости, тем самым предотвращая приступы голода и переедание. Это также может привести к снижению потребления калорий, что поможет сбросить вес.

* Клетчатка апельсинов полезна для пищеварительной системы и помогает при запорах. Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина, что способствует поддержанию хорошего здоровья. Клетчатка также помогает контролировать уровень сахара в крови.

* Апельсины являются хорошим источником фолиевой кислоты и калия для поддержания здорового уровня артериального давления, а также являются отличным источником антиоксидантного витамина С, который, как было доказано, помогает поддерживать здоровую иммунную систему.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) 15 декабря 2019 г., 23:53 по тихоокеанскому стандартному времени

* Апельсины богаты кальцием, который способствует здоровой структуре костей и зубов.

* Витамин С стимулирует выработку лейкоцитов в организме, что улучшает иммунную систему. Лимонная кислота, содержащаяся в апельсинах, заставляет вас откашливать мокроту, а витамин С предотвращает скопление мокроты. Итак, считается, что регулярное употребление апельсинов в пищу защищает от вирусных инфекций. Однако, если вы хотите получить пользу от витамина С, вам нужно потреблять его каждый день, а не только при симптомах простуды.

* Регулярное употребление апельсинов также значительно снижает риск развития камней в почках.

Итак, вы добавите апельсин в тарелку этой зимой?

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.