Премьер-министр Нарендра Моди практикует Йога-нидру; вот его преимущества

Говоря о преимуществах йога-нидры, премьер-министр Моди сказал: «Она способствует общему благополучию, расслабляет ум, снижает стресс и беспокойство».

Премьер-министр Нарендра Моди сообщил, что занимается йогой-нидрой один или два раза в неделю. (Источник: Getty Images, изображение разработано Гарги Сингхом)

Премьер-министр Нарендра Моди недавно написал в Твиттере: «Когда у меня появляется время, я практикую йога-нидру один или два раза в неделю. Говоря о его преимуществах, он добавил: «Оно способствует общему самочувствию, расслабляет ум, уменьшает стресс а также беспокойство . PM Он также поделился видео, в котором показано, как можно медитировать для йога-нидры.

Когда у меня появляется время, я практикую йога-нидру один или два раза в неделю.

Он способствует общему самочувствию, расслабляет ум, снижает стресс и беспокойство. Вы найдете много видео о Йога-нидре в сети. Я делюсь видео на английском и хинди. https://t.co/oLCz3Idnro

- Нарендра Моди (@narendramodi) 31 марта 2020 г.

Что такое йога-нидра?

Йога-нидра - это форма йогического сна, вызванная управляемой медитацией. Для этого можно удобно устроиться в шавасане (позе трупа), пока медитация проведет вас через панча майя коша (пять оболочек, составляющих нашу личность: аннамая коша, пранамая коша, манамая коша, виджнанамая коша, анандамая коша), которые, согласно yogainternational.com .

Этой форме йоги легко следовать, и ею могут заниматься люди любого возраста.

Читать | Попробуйте эти простые позы йоги, чтобы укрепить иммунитет

Как практиковать йога-нидру

Зеленые овощи: картинки и названия

После того, как вы лягте в Шавасану, все, что вам нужно сделать, это следовать за голосом, который направляет вас, как на видео. Постепенно вы, вероятно, почувствуете расслабление, когда снимете избыточное напряжение со своего тела. Когда тело расслабляется, вы можете почувствовать сонливость, но важно сохранять бдительность и осознавать свое тело и дыхание на протяжении всего сеанса. Не пытайтесь подавить эмоции и ощущения, которые вы испытываете в теле, вместо этого приветствуйте их. Обратите внимание на самые далекие звуки, которые вы слышите. Когда вы закончите практику, вернитесь к состоянию полного бодрствования и переориентируйтесь со своим окружением. Подумайте о своем опыте и попытайтесь включить это чувство в свою повседневную жизнь, упоминает yogajournal.com .

Преимущества йога-нидры

Как отметил премьер-министр Моди в своем твите, йога-нидра вызывает чувство глубокого расслабления. Это дает вам пространство, чтобы противостоять сдерживаемым эмоциям, которые препятствуют объединению пяти кош, и работать над их высвобождением. В процессе он снимает стресс и способствует лучшему здоровью.