Тест на попкорн для осознанного питания: знайте, что это такое

«Сколько есть? Ответ субъективен, часто встречается внутри вас. Попробуйте эксперимент с попкорном! ' сказал диетолог Мунмун Ганеривал

Узнайте, не слишком ли много вы едите. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Назови это переедание , эмоциональное питание или стрессовое питание, многие из нас склонны переедать, чтобы утолить тягу, а иногда даже отвлечься. Причина может быть любой, но это часто может привести к спазмам желудка, вздутию живота, газам и даже увеличению веса.

По словам диетолога, одной из основных причин этого является бессмысленное и рассеянное ухаживание. Мунмун Ганеривал .

Названия пустынных растений с картинками

Рассказывая о том, что она часто советует своим клиентам пройти тест на попкорн, чтобы справиться с такими беспорядочными привычками в еде, она сказала, что тест начинается с представления себя, держащего ведро попкорна в кинотеатре. Каждый раз, когда мы посещаем кинозалы, мы покупаем это огромное ведро попкорна. «Только когда фильм заканчивается, мы понимаем, что закончили все ведро», - сказала она.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Мунмуном Ганеривалом 'Yuktahaar' (@ munmun.ganeriwal)

бабочка с синими и черными крыльями

Напротив, если вы представите себя с таким же ведром Попкорн когда вы один, ничего не смотрите и ничего не делаете, а просто едите попкорн, сосредоточившись на процессе еды - как вы думаете, сможете ли вы допить это ведро с попкорном? спросила она.

Что действительно изменилось?

Это просто окружающая среда. По ее словам, среда, в которой вас отвлекают, может заставить вас есть бездумно, в то время как в среде, где вы не отвлекаетесь, вы едите осознанно.

Как лучше всего побороть бездумное переедание?

Чтобы вы съели нужное количество еда , не переедай. Вам нужно видеть, что вы едите пищу, ничего не делая. Она отметила, что нужно есть медленно и хорошо пережевывать пищу.

паук с длинными передними и короткими задними лапами

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!