Стоит ли гулять сразу после еды? Вот что говорят эксперты

Актер Сонналли Сейгалл, который регулярно делится увлекательными видео, развенчивающими некоторые распространенные мифы о фитнесе, также отправился в Instagram, чтобы поговорить о том же.

Сонналли Сейгалл развенчал миф о фитнесе. (Источник: Сонналли Сейгалл / Instagram; дизайн - Абхишек Митра)

Многие из нас гуляют сразу после еды, чтобы переварить пищу и сжечь калории. Но, по мнению экспертов, это может быть не лучшая практика, поскольку это влияет на пищеварение процесс.

виды ягод, которые можно есть

Тренер по йоге Приямвада Мангал советует воздерживаться от ходьбы сразу после еды, так как это отвлекает энергию от процесса пищеварения. Рекомендуется сидеть в Ваджрасане. Следует только расслабиться или не делать ничего, что потребляет много энергии, которая в противном случае необходима для переваривания пищи. И даже при ходьбе она должна быть очень медленной или прогулкой, но не сразу после еды, - сказала она.

В Instagram актер Сонналли Сейгалл, который регулярно делится увлекательными видео, развенчивающими некоторые распространенные мифы о фитнесе, также сказал, что ходить сразу после еды - не лучшая идея.

В течение многих лет мы слышали, что ходьба сразу после еды помогает контролировать вес и способствует пищеварению. Неправильный. Движение после еды только замедлит процессы пищеварения, так как кровь отводится от пищеварительной системы, что приводит к кислотному рефлюксу. желудок - расстроена и т. д., - сказала она.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Сонналли Сейгалл (Сонали) (@sonnalliseygall)

Тогда что тебе делать?

Вместо этого сядьте спокойно, желательно в Ваджрасане или ударе молнии. поза . Даже лежа на левом боку помогает пищеварению. Продолжайте, отдохните после еды и совершите эту прогулку намного позже, когда пища хорошо переваривается в вашем животике, - добавила Сейгалл.

Это так?

В соответствии с medicalnewstoday.com , человек должен учитывать продолжительность, интенсивность и время прогулки после еды. Согласно веб-сайту, мягкая ходьба после еды имеет различные преимущества для здоровья, но при этом имеет высокую интенсивность. упражнение не рекомендуется, поскольку процесс пищеварения начинается во рту, как только человек начинает есть, и может продолжаться в течение нескольких часов после этого. В нем говорится, что интенсивные физические упражнения могут вызвать расстройство пищеварения.

Центр по контролю за заболеваниями или CDC рекомендует 30 минут ходьбы в любое время дня. Таким образом, вместо того, чтобы выбирать быструю прогулку, можно прогуляться после еды или выбрать быструю прогулку утром или вечером, а не сразу после еды. Ходьба после еды может улучшить сон. Тем не менее, по словам доктора Джинендры Джайна, врача-консультанта больницы Вокхардт на Мира-роуд, перед ходьбой после еды рекомендуется поговорить с врачом или фитнес-экспертом.

Карликовые вечнозеленые деревья, зона 5

Каково твое мнение?