Популярные посты
Признаки того, что ваше тело не получает достаточно солнечного света или витамина D
Прежде чем подумать о замене витамина D, знайте, что солнце - лучший его источник.
При отсутствии активности на свежем воздухе, например, ежедневных прогулок на рынок или поездки на автобусе на работу, люди получают меньше витамина D, потому что их пребывание на солнце теперь ограничено. (Источник: Getty / Thinkstock) Всем нужна смена распорядка, поскольку однообразие может привести к множеству проблем. Многие страны по всему миру призвали людей оставаться дома и не выходить на улицу до тех пор, пока это не станет абсолютно необходимым, чтобы сгладить кривую и лучше справиться с пандемией. В Индии люди находятся в изоляции почти три месяца, после чего правительство недавно ослабило некоторые ограничения. И даже тогда многие люди решительно остаются дома и остаются в безопасности.
Скука должна быть наименьшей из ваших проблем прямо сейчас, поскольку многие люди жалуются на то, что не могут оставаться в форме, потому что они были дома уже несколько недель. Кроме того, есть такие, которые, несмотря на то, что заботятся о себе дома, питаясь чистой и питательной пищей, говорят, что чувствуют себя более разбитыми, чем когда-либо.
Это может быть связано с тем, что из-за отсутствия мероприятий на свежем воздухе, таких как прогулки на рынок каждый день или поездка на автобусе на работу, люди получают меньше витамина D, потому что их пребывание на солнце теперь ограничено. И есть некоторые контрольные признаки, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что на самом деле не получаете столько натурального витамина D, сколько обычно. Вот что вам нужно знать.
* Вы можете испытывать множество изменений настроения, от стресса и беспокойства до депрессии и капризности. Это один из классических признаков того, что ваше тело не получает достаточно естественного солнечного света. Чаще выходите на улицу, стойте на балконе и принимайте витамин D.
маленький черный жук с оранжевыми полосками
* В условиях изоляции многие люди, возможно, испытали больше, чем обычно, выпадение волос. Это снова один из контрольных признаков того, что ваше тело может использовать витамин D для поддержания здоровья и предотвращения истончения.
* Если вы испытываете мышечную боль или чувствуете себя более уставшим и утомленным, чем когда-либо, скорее всего, это может быть из-за дефицита витамина D. Боль в пояснице и в суставах тоже довольно распространены.
* Самое главное, что вам нужно иметь в виду, это то, что те, у кого дефицит витамина D, также страдают слабым иммунитетом. И сейчас вашей единственной целью должно быть укрепление иммунитета. Не делайте себя более восприимчивым к сезонным инфекциям; пусть солнце делает свое дело.
Однако, прежде чем подумать о замене витамина D, знайте, что солнце - лучший его источник. А также поговорите со своим врачом, если у вас появятся какие-либо из вышеупомянутых признаков. Они смогут лучше вас направить.