Сидишь весь день? Убедитесь, что вы тренируетесь, как Бипаша Басу

От улучшения осанки до повышения производительности, проработка ягодичных мышц имеет огромную пользу для организма. Узнай здесь.

Тренируйте ягодицы, как Бипаша Басу. (Источник: Бипашу Басу / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Поскольку большинство из нас уделяет внимание только наращиванию силы и мускулов верхней части тела, мы в конечном итоге упускаем из виду укрепление ягодиц, которые отвечают за то, чтобы тело могло оставаться в вертикальном положении и поддерживать его энергией для выполнения физических нагрузок. Если о нем не позаботиться и не потренировать, ягодицы может перестать работать, что приводит к таким проблемам, как боль в пояснице, подколенному сухожилию и паху. Так что же сделать, чтобы мышцы спины были проработаны?

Делает упражнения на активацию ягодиц Как часть вашей разминки каждое утро может помочь организму заново научиться активировать ягодичные мышцы.

Актер и энтузиаст фитнеса Бипаша Басу рассказывает, как тренировать мышцы спины с помощью этих вариаций удара осла и выпада паука.

Посмотреть этот пост в Instagram

Бывают моменты, когда вам нужно НАДНЯТЬ СВОЮ ЯЗЫК… а иногда вы УБИВАЕТЕ СВОЮ НОСОК. Сегодня попробовала последнее #loveyourself #babysteps #myfitnessjourney #stayhomestaysafe #gettingstronger

Сообщение, которым поделился бипашабас (@bipashabasu) 23 апреля 2020 г., 4:10 PDT

Вот что она написала: бывают моменты, когда вам нужно надрать себе задницу… а бывают случаи, когда вы убиваете свою задницу. Сегодня попробовал последнее.
#loveyourself #babysteps #myfitnessjourney #stayhomestaysafe #gettingstronger

дерево с ягодами, похожими на вишню

Посмотреть этот пост в Instagram

Если бы только тренировка была такой быстрой и простой #loveyourself #loveyourbody #stayhomestaysafe

Сообщение, которым поделился бипашабас (@bipashabasu) 28 апреля 2020 г., в 1:15 PDT

Вот почему важна тренировка ягодиц

Посмотреть этот пост в Instagram

@deannepanday задача решена, и на самом деле осталось всего 2–3 попытки .. он он .. теперь я на правильном пути #shoechallenge

Сообщение, которым поделился бипашабас (@bipashabasu) 20 апреля 2020 г., 23:22 по тихоокеанскому времени

* Крепкая попа помогает облегчить боль в пояснице и делает повседневные движения нравится стоять и легче подниматься по лестнице.

список видов плодовых деревьев

* Округлые ягодицы не только улучшают внешний вид, но и снижают нагрузку на поясницу.

* Это помогает предотвратить риск травмы, снимая давление с поясницы.

* Поскольку ягодичные мышцы отвечают за увеличение скорости, изменение направления и помогают выполнять такие действия, как прыжки, они необходимы для улучшения спортивных результатов.

* Сутулость может временно облегчить боль в спине , но это вредно в течение длительного периода времени. Для улучшения осанки важно развивать ягодичные мышцы как часть системы стабилизации тела.