Популярные посты
Страдаете щитовидной железой? Вот продукты, которые стоит включить в свой рацион
Щитовидная железа, небольшая железа в форме бабочки у основания шеи, отвечает за выработку гормонов щитовидной железы в организме.
Ваша щитовидная железа под контролем? (Фото: Getty Images / Thinkstock) Щитовидная железа, небольшая железа в форме бабочки у основания шеи, отвечает за выработку гормонов щитовидной железы в организме. Эти гормоны влияют на скорость метаболизма в организме, а также на скорость, с которой он производит энергия . Не только это, щитовидная железа также помогает в росте волос, поддержании температуры тела, веса, частоты сердечных сокращений, а также при перепадах настроения, а также в развитии фертильности и мозга. Однако, когда железа не функционирует должным образом (гипотиреоз) или вырабатывает избыток гормонов (гипертиреоз), у человека могут возникнуть множественные проблемы.
«Но небольшие изменения в диете, питании и образе жизни могут помочь вылечить щитовидную железу», - сказал Твинкл Кансал, тренер по интегрированному питанию и образу жизни. indianexpress.com .
Большинство врачей просто проверяют так называемый тиреотропный гормон (ТТГ), Т3 и Т4, который не дает полной картины щитовидной железы. Фактически, даже интерпретация этого теста в большинстве случаев неверна. Они прописывают препараты тироксина, которые могут вызывать побочные эффекты, включая беспокойство, бессонницу, сердцебиение и потерю костной массы. Помимо этих тестов, TG и TPO (антитела к щитовидной железе), а также связанные с ними проблемы, такие как непереносимость глютена, пищевая аллергия и тяжелые металлы, а также дефицит витамина D, селена, витамина A, цинка и жиров омега-3 также должны быть оцененным, добавила она.
Болезнь Хашимото , аутоиммунное заболевание, возникает, когда иммунная система атакует вашу щитовидную железу. Нормально функционирующая иммунная система может обнаружить разницу между вашими собственными клетками и инородными телами, но при аутоиммунном состоянии собственные клетки начинают повреждать другие клетки тела. Повреждается щитовидная железа; не может вырабатывать достаточно гормонов щитовидной железы.
как убить насекомых в почве
Может быть, это связано с диетой?
Хотя кажется, что у многих аутоиммунных состояний есть генетический компонент, факторы окружающей среды и образа жизни могут усугубить симптомы. Болезнь Хашимото известна некоторыми триггерами, включая стресс, воспаление и диету.
Как потенциальный источник воспаления диета - один из лучших способов уменьшить обострения и защитить организм. Важно избегать токсичных продуктов, вызывающих воспаление, таких как рафинированная мука, рафинированная соль, сахар и рафинированные масла.
какой фрукт это черника
Стресс отрицательно влияет на функцию щитовидной железы и приводит к более высокому уровню кортизола, более высокому уровню воспаления, снижению тестостерона, более высокому ТТГ и очень низкому Т3.
Ниже приведены несколько важных продуктов, помогающих вылечить щитовидную железу.
Пробиотики
Здоровье кишечника необходимо для поддержания здоровья вашей иммунной системы. 70–80 процентов иммунных клеток находятся в кишечнике. Вот где появляются пробиотики. Их можно принимать в качестве добавок или находить в различных продуктах, таких как йогурт, традиционно ферментированные соленые огурцы, чайный гриб, рис. кандзи , и пахта.
Куркума
Он содержит очень сильное противовоспалительное соединение под названием куркумин. Куркума это отличная специя, которую можно добавить практически в любое блюдо, чтобы уменьшить воспаление в организме.
Омега-3 жирные кислоты
разные виды пальм в Калифорнии
Омега-3 жирные кислоты - еще одно мощное противовоспалительное средство. Чтобы получать достаточное количество пищи, ежедневно включайте в свой рацион семена льна, оливковое масло первого отжима, грецкие орехи или добавляйте рыбий жир в свой режим.
Бессахарная диета
Высокое потребление сахара вместе с обработанными продуктами может привести к повышенному уровню воспаления в организме. Исключение сахара из своего рациона может помочь в регулировании уровня энергии, а также в снижении уровня стресса.
Вот несколько советов, как вылечить щитовидную железу
Витамин Д: Витамин D необходим для здоровой иммунной системы. Большинству из нас не хватает витамина D из-за современного образа жизни. Принимайте солнечные ванны на позвоночник в течение 15-20 минут ежедневно. Добавление салатов и листовых овощей и зеленого листового чатни (мята, кориандр, базилик, тулси, карри, моринга) в рацион может повысить уровень витамина D в организме.
Медитация и упражнения: Это отличный способ помочь вашему организму бороться со стрессом. Как вы, возможно, знаете, стресс может иметь серьезные негативные последствия для вашего тела и вашего здоровья. иммунная система , поэтому каждый день находите время для медитации и очищайте легкие с помощью глубокого дыхания. Чтобы избавиться от хронического стресса, включите йогу и пранаяму в свой распорядок дня, наряду с ежедневными активными упражнениями и правильным сном.
список суккулентов с картинками