Популярные посты
Советы для более прохладной беременности летом
Если вы беременны летом, жара может доставить настоящий дискомфорт. Некоторые беременные женщины большую часть времени жалуются на жар и потливость.
Некоторые беременные женщины большую часть времени жалуются на жар и потливость. (Источник: Getty / Thinkstock Images) Правильный уход во время беременности необходим, особенно летом, когда жара доставляет настоящий дискомфорт. Некоторые беременные женщины жалуются на ощущение жара и пота большую часть времени, что может быть связано с тем, что в их теле 1–1,5 литра дополнительной крови по сравнению с предыдущим периодом. Причиной тому может быть повышенный обмен веществ.
Проблемы, с которыми сталкиваются беременные летом
Тошнота и рвота на ранних сроках беременности
Это нормальное явление, с которым сталкиваются 60-70 процентов населения. беременные женщины . Сильная рвота может привести к обезвоживанию и слабости, требующей госпитализации, что может усугубиться в летние месяцы.
Несварение, газы, вздутие живота и снижение аппетита
Изменения, происходящие во время беременности, способствуют замедлению движения пищи по пищевому тракту, желудку и кишечнику. Также происходит расслабление мышц и сфинктеров кишечника, что вызывает срыгивание кислоты и пищи, усугубляя изжогу. Растущая беременность давит на живот и усиливает дискомфорт.
доминирующая дикая природа в тропических лесах
Отек
Сбор жидкости в ступнях и ногах происходит после первых трех месяцев беременности. Это наблюдается примерно у 60 процентов беременных женщин, и может ухудшиться в жаркую погоду. Однако помните, что чрезмерный или внезапный отек стоп, ног, пальцев и лица может быть признаком высокого кровяного давления во время беременности. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, если опухоль непропорциональна или не спадает в покое.
Одышка из-за растущей матки
виды деревьев и листьев
Растущая матка сжимает легкие и вызывает одышку. В жаркую погоду это может усилить чувство удушья, которое испытывает женщина, из-за чего у нее перехватит дыхание, особенно в положении лежа.
Ниже приведены некоторые предложения от доктора Jayashree Nagraj Bhasgi, отделения акушерства и гинекологии, больницы Fortis La Femme для беременных мам:
Оставайтесь гидратированными
разные виды орехов с картинками
Беременные женщины часто наблюдают повышение температуры их тела. Цель состоит в том, чтобы поддерживать его стабильность. Совет номер один для борьбы с жарой - хорошее внутреннее увлажнение. Это может быть достигнуто за счет обильного употребления жидкости, в основном воды, но также фруктового сока или употребления свежих овощей с высоким содержанием воды. Помимо питья жидкости, настоятельно рекомендуется включать в свой рацион фрукты, овощи и супы. Некоторые чрезмерно сладкие напитки могут вызвать чувство жажды вскоре после приема внутрь, поэтому старайтесь избегать их по возможности.
Холодный душ
Чтобы выдержать высокие температуры летом, нет ничего лучше ванны или душа комнатной температуры. Хотя душ с холодной водой более заманчив и желателен в жаркую погоду, он, как правило, повышает температуру тела, потому что нашему организму приходится работать, чтобы адаптироваться к температуре окружающей среды. Вот почему через несколько минут после холодного душа снова станет тепло. Холодный душ на рассвете или перед сном поможет вам освежиться на несколько часов. Если кто-то не привык к этому, начните постепенно со ступней, ног, а затем рук. Приберегите живот до конца душа, массируя его круговыми движениями.
Выбор подходящей одежды
Выбирайте одежду, в которой вам будет комфортно. Летом одежда не должна быть тесной и облегчать дыхание и движение. Выбирайте натуральные ткани, выделяющие пот. Носите легкую одежду, чтобы тоже дышать кожей. Избегайте многослойной одежды.
Умеренная спортивная активность
Для беременные женщины , умеренная спортивная активность всегда приветствуется. Летом не откладывайте физические упражнения, если это не рекомендовано гинекологом. Работа над эластичностью мышц и сухожилий позволит вам лучше противостоять вялости и истощению, связанным с прогрессирующим набором веса. Кроме того, упражнения, улучшающие кровообращение, часто нарушаются во время беременности. Прогулка и плавание - самые рекомендуемые занятия.
Легкие и частые приемы пищи
Летом вечером не обедайте слишком поздно и ешьте легкую пищу. С другой стороны, завтрак должен быть полноценным и питательным, чтобы не перекусить в течение следующих трех часов. Лучше всего питаться пять раз в день. Из этих пяти приемов пищи по крайней мере один или два должны содержать фрукты и овощи. Не забывайте употреблять легкие белки.
какой фрукт хурма
Отдых и релаксация
Рекомендуется вздремнуть один или два раза в день в тени. Откройте окна, чтобы свежий воздух поступал в комнату. Плавание в воде - тоже хороший способ расслабиться. Расслабление через полное отключение от всего, что вас беспокоит, полезно.