Йога-тренировка Тиски Чопры по укреплению иммунитета - идеальный способ начать день.

«Единственный способ победить этого невидимого врага - стать сильнее изнутри. #KoKo явно дает свое одобрение, - сказала Тиска Чопра.

Вот что делает Тиска Чопра, чтобы поддерживать себя в форме в условиях пандемии. (Источник: Тиска Чопра / Instagram)

Пандемия сделала это официально: регулярно физическая активность и питательная диета являются двумя столпами построения иммунитета. Но начать фитнес-путь никогда не поздно, и актер Тиска Чопра показывает, как это делать правильно. Недавно она поделилась видео, на котором она тренируется дома, чтобы победить «невидимого врага». Самое лучшее в видео то, что ее домашняя собака, Коко, также одобряет тренировки .

47-летний мужчина выполняет асаны йоги, в том числе: Чакрасана и Падмасана. Также можно увидеть, как она растягивается, выполняет попеременные скручивания пресса и дыхательные упражнения.

Единственный способ победить этого невидимого врага - стать сильнее изнутри. #KoKo явно дает свое согласие, - подписала она свой пост.

Смотреть!

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Тиской Чопра (@tiscaofficial)

Как йога полезна для здоровья?

Наряду с видимыми физическими преимуществами йога помогает улучшить дыхательные пути и пищеварительный функции. По словам сертифицированного эксперта по йоге Ништа Биджлани, он регулирует кровообращение, устраняет гормональный дисбаланс, улучшает цикл сна и успокаивает нервную систему.

Йога помогает нам найти выход из подавленных эмоций. Психосоматические боли, возникающие из-за сдерживаемых эмоций, начинают исчезать. Реакция тела и разума на стресс начинает значительно уменьшаться. «Мы учимся делать паузу, прежде чем реагировать на ситуацию, и в этой паузе происходят изменения», - добавила она.

По словам Биджлани, наиболее важным видимым изменением является дыхание. Дыхание спокойное и мягкое, не поверхностное и не тяжелое. Частота дыхания оказывает прямое влияние на частоту сердечных сокращений, в результате, влияет на качество жизни. Только когда дыхание улучшается, ум учится снимать стресс. Йога работает на базовом уровне дыхания. Это меняет нашу энергию. По ее словам, это восстанавливает психическое состояние.

Исследования показали, что практика йоги высвобождает химические вещества, такие как дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины, и тем самым снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол.

Каковы ваши ежедневные занятия фитнесом?