ВИДЕО: Ясмин Карачивала показывает, как с помощью этой тренировки поднять талию и уменьшить боли в спине.

Пилатес не только приносит пользу человеку физически, но и укрепляет психическое здоровье за ​​счет повышения концентрации и снижения стресса. Если вы подумываете включить в свой режим пролонгацию, Ясмин Карачивала приводит несколько причин, чтобы начать в ближайшее время.

Ясмин Карачивала показывает, как правильно выполнять тренировку с переворачиванием. (Источник: yasminkarachiwala / Instagram)

Если вы ищете тренировку, которая даст вашему позвоночнику хорошее растяжение, укрепит мышцы кора и бросит вызов вашему равновесию, попытка переворачивания будет весьма эффективной. Перевертывание - это упражнение на контроль, которое помогает артикулировать позвоночник и стабилизировать плечи. Он входит в состав пилатеса и помогает тонизировать область живота. Ясмин Карачивала, кто та самая отвечает за физическую форму красавиц Болливуда, таких как Дипика Падуконе, Алия Бхатт и Катрина Кайф, показывает, как сохранять правильную осанку во время переворачивания.

Карачивала также поделилась некоторыми советами в своем Instagram. аккаунт, который поможет вам сделать эффективный и безопасный откат.

* Лягте на пол и надавите на трицепсы, чтобы помочь вам правильно артикулировать позвоночник.
* Вы можете согнуть руки в локтях, чтобы прижать трицепсы к земле.
* Старайтесь на протяжении всего упражнения держать ноги как можно более прямыми.

Смотрите видео здесь.

Пилатес не только приносит пользу человеку физически, но и укрепляет психическое здоровье за ​​счет повышения концентрации и снижения стресса. Если вы думаете о том, чтобы включить перекат в свой режим упражнений, вот несколько причин, по которым вам следует начать немедленно.

* Улучшает осанку, что может уменьшить боль в спине.
* Тренировка включает создание более сильного центра и увеличивает гибкость.
* Это увеличивает осознание тела и учит вас контролировать свое тело.
* Он также увеличивает подвижность суставов, что снижает вероятность травм.
* Он заставляет работать более глубокие мышцы и, таким образом, увеличивает их силу и тонизирует.
* Он также помогает сжечь жир в области живота и подходит для подрезания талии.
* Движения стимулируются дыханием, и, таким образом, эта тренировка улучшает дыхательную способность легких.

У вас еще есть мотивация опробовать ролловер? Дайте нам знать в комментариях ниже.