Хотите больше энергии? Вот с чем вам следует сочетать свои фрукты

Сочетайте фрукты с комбинированными продуктами, чтобы оставаться более активными и заряженными энергией в течение дня.

Вот что нужно иметь для хорошей энергии на весь оставшийся день. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Многие из нас склонны тянуться к обработанным или жареным закуски чтобы утолить наши нежелательные муки голода. Но следует отметить, что такие продукты содержат много сахара и соли, и их следует избегать. Вместо этого их следует заменить более полезными заменителями, такими как фрукты.

Однако знаете ли вы, что можно получить больше от фруктов, сочетая их с некоторыми конкретными продуктами?

Проливая свет на то, как это можно сделать, диетолог Шивика Ганди сказал: Взять фрукт для здорового вечернего перекуса? Отличный выбор! Однако мы не достигаем полного сытости, и тут начинается запойный след чипсов, печенья и намкин.

Итак, как лучше всего избежать переедания?

виды птиц для домашних животных

Лучший способ добавить больше вещества к фруктам - это смешать их с орехами или йогуртом (хорошие жиры или белки). Она порекомендовала, что это приведет к увеличению плотности энергии и сохранит чувство сытости дольше.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Шивикой Ганди (@the_nutritional_edge)

Что можно есть?

Например, попробуйте яблоко с несколькими грецкими орехами. Это надолго утолит голод.

Включите в свой рацион грецкие орехи. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Что такое плотность энергии?

Проще говоря, плотность энергии - это количество калорий (энергии) в определенном количестве пищи. Высокая плотность энергии означает, что в ней много калорий. Йогурт а фрукты можно есть вместе, и они могут оказывать комбинированное воздействие на здоровье за ​​счет потенциальных пребиотических и пробиотических эффектов. По мнению диетолога, замена высококалорийных закусок с дефицитом питательных веществ фруктами и йогуртом может снизить потребление высококалорийной пищи.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.

Корневая система розы Шарона