Хотите разорванное телосложение? Вдохновляйтесь фитнесом Харбхаджаном Сингхом

Недавняя тренировка Бхаджи Пааджи с собственным весом нас склеила. Вот почему вам тоже стоит попробовать включить это в свой распорядок дня.

Поищите мотивацию для фитнеса у игрока в крикет Харбхаджана Сингха. (Источник: Харбхаджан Сингх / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Подумайте о ловкости и художественной гимнастике, в которой используются собственные масса тела , вот что приходит в голову. Хотя большинство других упражнений требуют использования внешнего оборудования и абонемента в тренажерный зал, художественная гимнастика обучение абсолютно бесплатное. Все зависит от того, чего практикующий хочет достичь с точки зрения фитнеса. Игрок в крикет дает нам доказательство того, насколько важна сила корпуса для занятий художественной гимнастикой. Харбхаджан Сингх . В недавнем посте в Instagram можно увидеть, как Сингх выполняет планку - позу, требующую основной силы.

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Баланс в жизни - ключ ко всему

фиолетовый цветок с желтым центром и пятью лепестками

Сообщение, которым поделился Харбхаджан Тюрбанатор Сингх (@ harbhajan3) 30 мая 2020 г., 5:06 PDT

Вот почему для вас важна художественная гимнастика

Как и упражнения с отягощениями, художественная гимнастика улучшает физическую форму при минимальном использовании дополнительного оборудования или без него. Вместо того, чтобы использовать штанги, гантели, пластины или тренажеры, различные движения тела помогают ему стать разорванным и сильнее.

В то время как для новичков художественная гимнастика больше связана с возможностью нарастить мышечную силу с таким количеством повторений, которое можно сделать с течением времени, речь идет об увеличении мышечной выносливости, что означает, как долго практикующий может сохранять позу.

Когда вес тела используется как сопротивление упражнения, они помогают улучшить функциональную форму, что является важным требованием для основных движений, таких как толкание, тяга, качание и прыжок. Построив большую выносливость, разорванное телосложение, можно получить более крепкую фигуру.

На самом деле, художественная гимнастика - это в равной степени скорость и сила. Кроме того, упражнения с отягощениями с собственным весом оказывают меньшее давление на суставы по сравнению с тренажерами, такими как гантели. Это означает, что суставы прорабатываются без риска травм при соблюдении правильной техники.

Согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал профилактической медицины , упражнения художественной гимнастики обладают способностью бороться со слабостью и хрупкостью. Регулярно выполняемые эти упражнения увеличивают мышечную силу и мышечную массу, а с возрастом сохраняют плотность костей, независимость и жизненную силу.

От того, что она очень адаптивная и настраиваемая, до улучшения координации и гибкости, гимнастика - это путь вперед для тренировок практически в любом месте.