Популярные посты
Похудение: виноваты ли вы в этих диетических ошибках?
Диетолог Нэнси Дера перечислила причины, по которым ваша диета может не давать результатов.
Ваша диета помогает вам? (Источник: Getty Images / Thinkstock) Многие люди выбирают определенные диеты в рамках своего пути к снижению веса. Но потеря веса - это не голодание или употребление мягкой пищи, а соблюдение надлежащих правил. диета , и осуществление управления порциями. И, если ваш диета не дает желаемых результатов, пора пересмотреть некоторые моменты.
Диетолог Нэнси Дехра перечислил, о чем следует помнить.
Посмотреть этот пост в InstagramПубликация диетолога Нэнси Дехра (@nancy_dehra)
выносливые вечнозеленые почвопокровные растения
* Употребление салатов и волокнистой пищи во время диеты - отличный способ сдержать голод, но большинство из нас забывает считать калории в маслах / заправках, которые используются для приготовления вкусных салатов.
* Неучтенные калории от укусов и облизывания тарелки вашего ребенка, партнера или друга могут стереть ваш дефицит. Два укуса макарон с белым соусом могут содержать от 80 до 120 калорий. Я не говорю, что пробовать еду во время диеты неправильно; Неучет калорий - вот что тратит ваши усилия напрасно. «Только не делайте этого каждый день», - отметила она.
* Выделение времени для упражнений или просто больше движения даже внутри дома может усилить термогенез активности, не связанной с физическими упражнениями. По ее словам, всегда лучше немного пошевелиться, чем оставаться в постели весь день.
* Ешьте слишком много фрукты также может избавить вас от дефицита. «Фрукты - отличный источник витаминов и минералов, клетчатки и антиоксидантов, но в то же время содержат калории (не много, но достаточно, чтобы выкинуть вас из рациона)», - отметила Дехра.
пальмы в центральной Флориде
Что надо делать?
По ее словам, следить за размером своей порции и обеспечивать подотчетность - вот что нужно, чтобы ваша игра оставалась сильной.
В более раннем посте она также указала на три недооцененных способа меньше есть.
Посмотреть этот пост в InstagramПубликация диетолога Нэнси Дехра (@nancy_dehra)
* Ешьте медленно, жуйте больше. Это означает, что нужно есть, не отвлекаясь от телевизора, телефона или разговоров.
* Поймите сигналы голода. «Остановитесь, когда вы наполнитесь на 80 процентов», - сказала она.
* Сбалансируйте свое питание с правильным количеством волокно и белок.
картинка коры платана
Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!