Вы делаете эти ошибки, выходя на прогулку? Выяснить

Ходьба считается отличным занятием, которое, как полагают, сохраняет ваше здоровье, если делать ее регулярно.

Перед тем, как выйти из дома, убедитесь, что у вас подходящая обувь. (Источник: Getty / Thinkstock)

Даже когда мы поддерживаем правила техники безопасности , держись на расстоянии и оставайся дома По возможности, мы также должны оставаться физически активными. Вы можете оставаться дома и есть столько здоровой пищи, сколько хотите, но если вы не позаботитесь о своем физическом здоровье с точки зрения фитнеса, вы не сможете достичь желаемого результата. желаемые цели в отношении здоровья .

В наши дни большинство людей выходят из дома - со всеми мерами предосторожности - просто для того, чтобы прогуляться и очистить голову. Ходьба считается отличным занятием, которое, как полагают, сохраняет ваше здоровье, если делать ее регулярно. Но есть также некоторые распространенные ошибки, которые делают люди, которые делают ходьбу менее эффективной и менее приятной. Вот несколько вещей, которые вам нужно знать.

* Прежде всего, вам нужно понять, что обычная прогулка и прогулка, как будто вы выполняете фитнес-миссию, - это две очень разные вещи. В то время как первое может быть развлекательным занятием, второе приносит больше пользы для здоровья. При ходьбе нужно быть внимательным. Вы должны понимать, что чувствует ваше тело - от головы до кончиков пальцев ног. Это самое простое, что вы можете сделать.

* Следующий вопрос очевиден. Перед тем, как выйти из дома, убедитесь, что у вас подходящая обувь. Нельзя выходить на улицу в шлепанцах или тапочках. Есть обувь, которая обеспечивает хорошую амортизацию и защищает ноги от появления болезненных натоптышей. Если вы занимаетесь этим надолго, вы должны инвестировать в хорошую пару обуви.

* В то время как быстрая ходьба Это реальное занятие, которое также рекомендуется экспертами, слишком быстрая ходьба - это большой запрет. Вы можете этого не осознавать, но, как и ваши базовые упражнения в тренажерном зале, ходьба имеет определенную технику. Ходите быстро, но избегайте больших шагов, так как это может привести к травмам ног и потере равновесия. Вместо этого делайте шаги поменьше.

* Следует избегать медленной ходьбы, как и быстрой ходьбы. Не путайте с прогулкой: медленная ходьба может привести к тому, что вы потеряете представление о том, куда вы движетесь с точки зрения физической формы. Если вы зарезервировали определенное время из своего ежедневного расписания, убедитесь, что вы используете это время оптимально.

* Вам нужно делать перерывы во время прогулки. Эксперты говорят, что регулярные интервалы при ходьбе могут помочь вам сжечь больше жира и улучшить вашу физическую форму, а также вашу физическую форму. выносливость .