Цифровой детокс: может ли перерыв в работе с технологиями улучшить ваше самочувствие?

От приложений, которые временно блокируют доступ людей к их устройствам, до роскошных убежищ, ограничивающих гостевой доступ к Wi-Fi, и ресторанов, в которых запрещены телефоны за столом, такие решения обещают помочь повысить благосостояние, позволяя людям снова общаться с реальной жизнью.

По словам отраслевых экспертов, даже до начала пандемии интерес к цифровой детоксикации в последние годы неуклонно рос. (Источник: Pixabay)

Устали от необходимости смотреть на экран для чего угодно, от викторины в пабе до рабочих звонков Анна Редман и ее парень направились в деревянную хижину за пределами Лондона, заперли свои телефоны в запечатанном конверте и в этом году провели три дня вне сети.

По словам 29-летней Редман, которая работает в сфере связей с общественностью и начала жаждать цифровой детоксикации, было действительно привлекательно, что у нее вообще не было доступа в течение нескольких дней, поскольку почти все ее социальные контакты во время COVID-19 блокировки.

Пара входит в число растущего числа людей, предпочитающих временно отдохнуть от технологий, так как пандемия подпитывает техническую усталость, и для удовлетворения спроса появился целый ряд продуктов и услуг.

От приложений, которые временно блокируют доступ людей к их устройствам, до роскошных убежищ, ограничивающих количество гостей. Вай фай доступ и рестораны, которые запрещают телефоны за столом, такие решения обещают помочь повысить благополучие, позволяя людям снова общаться с реальной жизнью.

По словам отраслевых экспертов, даже до начала пандемии интерес к цифровой детоксикации в последние годы неуклонно рос.

Опрос более 4000 человек в Великобритании и США, проведенный в 2018 году исследовательской фирмой GWI, показал, что каждый пятый проходил курс детокса, а 70% пытались ограничить время, которое они проводят в Интернете.

лучшие растения и кустарники для переднего двора

По словам соучредителя Гектора Хьюза, британский стартап Unplugged, который управляет несколькими автономными коттеджами недалеко от Лондона, в том числе той, где останавливался Редман, открыл в этом году пять новых локаций после запуска первого в 2020 году и был забронирован на все лето.

«Людям просто нужен перерыв, и я думаю, что это прямой результат изоляции и того, что все это время проводят за экранами», - сказал он Фонду Thomson Reuters.

Ставим кабинки в часе от городской жизни. Люди идут и буквально запирают свои телефоны в коробках. «Мы даем им карту и Nokia и оставляем их на три ночи», - добавил он.

ЦИФРОВАЯ «БЕЗУМНОСТЬ»

Перерыв в работе с технологиями часто называют способом улучшить общее самочувствие, помогая бороться с нарушениями сна, беспокойство а также депрессия .

Но некоторые исследователи настроены скептически.

Рекламируемые преимущества часто связаны с другими переменными, а не просто с технологическим воздержанием, сказала Теодора Саттон, цифровой антрополог, которая исследовала автономный ретрит в Соединенных Штатах.

По ее словам, люди говорят, что после выходных в лесу они чувствуют себя лучше, но на каникулах они наслаждаются отдыхом.

Использование технологий требует времени и внимания, и некоторые могут подумать, что их лучше использовать в другом месте. (Источник: Pixabay)

Если вы просто заберете технологию и не замените ее ничем другим, вам автоматически не удастся провести время лучше.

идентификация деревьев по листу Калифорния

Вэньцзе Цай, лектор по туризму и гостеприимству в Университете Гринвича, чья работа сосредоточена на отдыхе с цифровым детоксом, сказал, что этот опыт был эмоциональными американскими горками.

По его словам, отдыхающие сообщают о более высоком уровне беспокойства, когда их разлучают со своими телефонами в начале пребывания и снова в конце, когда они готовятся к воссоединению с ними.

Исследование, проведенное в 2019 году университетом Лафборо в Великобритании, показало, что 24-часовой период воздержания от употребления смартфонов не влияет на настроение и тревожность.

Участники аналогичного исследования, проведенного исследователями Оксфордского университета в этом году, не сообщили об улучшении личного благополучия, например, о повышении самооценки или удовлетворенности, когда они на день уходили из социальных сетей.

Ведущий автор Эндрю Пшибилски, психолог-экспериментатор из Оксфордского института Интернета, сказал, что возможное влияние цифровых технологий на психическое здоровье часто преувеличивается.

'Скорее всего, глупо утверждать, что один простой трюк, например, выключение телефона, может привести к более счастливой жизни', - сказал он.

Тем не менее, использование технологий требует времени и внимания, и некоторые могут подумать, что их лучше использовать в другом месте.

Как люди, мы всегда пытаемся соединить воедино все, что угодно, например, быть отцом, быть мужем, профессором ... всегда есть баланс, который нужно соблюдать, - сказал Пшибыльски.

По словам Цая, для некоторых людей цифровой ретрит по детоксикации может стать возможностью оценить повседневные привычки и подумать, нужно ли их менять.

Участники его исследования сообщили, что во время технологического перерыва за городом они больше занимались самоанализацией.

И хотя большинство людей вернулись к своему прежнему использованию телефона после детоксикации, некоторые решили сократить время, которое они проводят за своими устройствами, сказал он.

По его словам, многие люди обнаружили, что, когда они снова включили свои телефоны, их не ждет ничего срочного, и это заставляет их задуматься о том, как на самом деле можно избавиться от устройства на несколько часов в день и больше сосредоточиться на работе или отдыхе.

растения, которым не нужна вода

Редман удалила Instagram со своего личного телефона после выходных вне сети и теперь оставляет его дома, когда выходит на прогулку.

«У меня есть час наедине с собой, когда я не думаю о работе», - сказала она.