Вот что вам следует съесть на перекус в зависимости от вашего расписания

В следующий раз, когда вы будете обдумывать, что есть, имейте в виду, что вы возьмете что-нибудь более здоровое.

Согласно Руджуте Дивекар, замените нездоровую пищу некоторыми мощными блюдами. (Источник: фото из файла)

Время вечернего перекуса - или, скорее, время между обедом и ужином - это то, что держит нас в тонусе. Фактически, это время, когда мы либо переедаем, либо совсем не едим, что приводит к проблемам с желудком. Если вы один из тех, кто хочет заменить эти нездоровые и жирные закуски чем-то сытным, но легким, чтобы освободить место для ужина, знаменитый диетолог Руджута Дивекар посоветует, что вам следует употреблять в зависимости от вашего распорядка дня и приема пищи. часы.

Дивекар, который в настоящее время руководит 12-недельный фитнес-проект , поделился в сообщении в Instagram, Краткое руководство по правильному питанию с 16 до 18 часов - гарантирует, что вы не будете есть вредная еда в самое уязвимое время суток. Это гарантирует, что ваш ужин останется легким, и вы сможете лучше спать.

Посмотреть этот пост в Instagram

Краткое руководство по выбору полезных блюд между 16 и 18 часами вечера - гарантирует, что вы не едите нездоровую пищу в наиболее уязвимое время дня - гарантирует, что ваш ужин останется легким, и вы сможете лучше спать. 12weekbook - ссылка в биографии.

Сообщение, которым поделился Ружута Дивекар (@ rujuta.diwekar) 29 января 2020 г., 21:44 по тихоокеанскому стандартному времени

В рамках рекомендаций она упомянула, что для тех, кто рано встает, желающих закончить свой ужин к 19-19:30, варианты еды с 16:00 до 18:00 могут включать арахис, фокс орехи, чикки, домашние чакли и свежие сезонные фрукты или бананы. Это наиболее полезно для людей с такими состояниями образа жизни, как диабет / артериальное давление, PCOD и инсулинорезистентность.

Если ужин возможен только к 9 часам вечера, то закусками могут быть роти с топленым маслом и джаггери, идли поди гхи комбо или творожный рис с джалмури. Это идеально подходит для людей с низким уровнем гемоглобина и тех, у кого время в пути превышает 90 минут. По словам Дивекара, подобные вечерние закуски могут помочь улучшить качество сна, снять запор и повысить уровень энергии.

Но если кто-то, у кого рабочая нагрузка увеличивается по вечерам, или если его обеды беспорядочные, и он обычно работает допоздна, идеальный способ справиться с перепадами настроения и ночной тягой, предотвратить вялость, судороги и слабость в ногах - это включить дополнительные возможности как паха или упма или домашняя доса, уход / besan / rava laddoo, или яичный тост, или протеиновый коктейль, или домашняя хакра, или тепла. Это также полезно для людей, у которых есть вечеринка, - говорит Дивекар.

Итак, в следующий раз, когда вы будете обдумывать, что есть, имейте в виду, что вы возьмете что-нибудь более здоровое.

Вот что мы узнали:

* Идите на обед и закуски полны разнообразных питательных и здоровых продуктов, вместо того, чтобы полагаться на упакованные и обработанные закуски.
* Потребляйте больше калорий в начале дня, делая завтрак, обед и дневные закуски более калорийными, чем ужин и вечерние закуски.
* Все это способствует ускорению метаболизма и регулированию уровня сна.

большие черные жуки, вылезающие ночью

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.