Популярные посты
Непереносимость лактозы? Вот почему переход на растительное молоко может быть полезным
Молоко на растительной основе, такое как соевое молоко, миндальное молоко, молоко кешью и овсяное молоко, являются одними из популярных разновидностей и легко доступны.
Молочные продукты на растительной основе имеют много преимуществ для здоровья. (Источник: Getty Images) Молоко был частью рациона человека на протяжении тысяч лет. Но многие люди в конечном итоге чувствуют беспокойство, вздутие живота или чрезмерное газообразование после употребления молока. Если кто-то испытывает такие симптомы, у него, скорее всего, непереносимость лактозы. Это просто неспособность организма усваивать лактозу молока или аллергия на молоко.
Непереносимость лактозы - это неспособность человека переваривать лактозу, основной сахар в молоке, которая вызывает желудочно-кишечные симптомы. Непереносимость лактозы вызвана дефицитом кишечного фермента лактазы, который действует на лактозу, превращая ее в глюкозу и галактозу, которые затем всасываются из кишечника. Основными симптомами непереносимости лактозы являются диарея, метеоризм (отхождение газов) и боль в животе. Также может наблюдаться вздутие живота, вздутие живота и тошнота. «Непереносимость лактозы лечится с помощью диетических изменений», - сказал доктор Амрин Шейх, главный диетолог больницы Вокхардт.
Эксперт добавил, что людям с непереносимостью лактозы следует избегать молока и молочных продуктов. Однако она отметила, что основной проблемой будет дефицит кальция и витамина D в пище, который может привести к заболеваниям костей, поэтому для этого потребуются добавки. Люди, которые избегают молочных продуктов, могут нуждаться в добавках кальция и витамина D или должны быть осторожны, чтобы получить немолочные источники этих питательных веществ. Людям с дефицитом лактазы нет необходимости в полностью безактозной диете. По ее словам, большинство мальдигестантов лактозы могут потреблять некоторое количество лактозы (до 12 г / день) без серьезных симптомов, особенно при приеме во время еды, в виде сыров или кисломолочных продуктов. indianexpress.com
Молоко на растительной основе, такое как кокосовое, миндальное, соевое и многие другие, богато витаминами и минералами (Источник: Pixabay) Иногда эксперты также предлагают молоко на растительной основе, такое как соевое молоко, миндальное молоко , молоко кешью и овсяное молоко. Ниже приведены некоторые преимущества для здоровья от употребления растительного молока..
зеленая, черная и желтая идентификация гусеницы
* Растительное молоко с низким содержанием насыщенных жирные кислоты и без холестерина. Они также содержат полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега 3 и омега 6. Их употребление в составе сбалансированной диеты помогает поддерживать более здоровый липидный профиль, необходимый для здоровья сердечно-сосудистой системы и активного образа жизни.
* Молоко на основе растений помогает обеспечить необходимую питательную ценность и облегчает пищеварение . Он также помогает усваивать питательные вещества из пищи и поддерживать уровень энергии, не вызывая наиболее распространенных симптомов непереносимости лактозы, таких как вздутие живота, тошнота или диарея.
* Соевое молоко - более здоровая альтернатива молочным продуктам на растительной основе благодаря качеству белка, который оно доставляет естественным путем. Известно, что соевые бобы имеют один из лучших аминокислотных профилей по сравнению с любыми растительными источниками.
Высокие тонкие деревья для ландшафтного дизайна
* Они обычно обогащены кальцием и витамином D. Они также обогащены комплексом витаминов B, необходимым для получения энергии из пищи и минералов, таких как магний, цинк, железо, которые при регулярном употреблении помогают в улучшении иммунная система .
* Соевое молоко - отличный источник вегетарианский белок и источник пищевых волокон, который известен хорошим здоровьем кишечника, может стать отличной заменой для людей, страдающих аллергией на орехи или молочные продукты, или для любого человека, которому нужна здоровая энергия, чтобы делать больше.
* Выбирая заменители молока, помните, что не все заменители равны. Выбор самого полезного из них может сбить с толку, учитывая разнообразие, но проверка того, какие добавки он включает, может помочь вам проанализировать потребности вашего тела и области внимания.
* Молоко на растительной основе также рекомендуется людям с медленным пищеварением.