Малаика Арора с легкостью может выполнять позу пирамиды; а ты?

Малаика Арора в этой позе вдохновляет на фитнес; вот как вы тоже можете попробовать

Малаика Арора успешно справилась с этой асаной йоги. (Источник: Малаика Арора / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Позы йоги - это поиск правильного баланса и силы. И поклонник фитнеса Малаика Арора продолжает делиться фрагментами своих занятий йогой и ставить основные цели в фитнесе. Если вы тоже всегда стремитесь импровизировать и совершенствовать свою практику йоги, сегодня у нас для вас есть что-то особенное. Недавно было замечено, что Малаика отлично стартовала в позе пирамиды или Парвоттанасане.

Хотя это может показаться простым, это вовлекающий ядро , мощная асана, которая поможет вам улучшить вашу практику.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Малаикой Арора (@malaikaaroraofficial)

Преимущества позы

деревья с ягодами осенью

* Успокаивает мозг, так как это легкий вложение упражняться.
* Помогает укрепить позвоночник и ноги.
* Улучшает осанку.
* Помогает пищеварению.
* Усиливает подколенные сухожилия .

Вот как сделать позу.

* Сядьте в Собаку, смотрящую вниз ( Адхо Мукха Шванасана ) позу и вдохните, одновременно подведя правую ногу к внутренней стороне правой руки. Сохраняйте расстояние от трех до четырех футов.
* Нарисуйте левую ногу под углом 45 градусов, при этом палец правой ноги должен указывать на более короткий край коврика. Выровняйте пятки.
* Поднимите туловище, поверните лицо в том же направлении, что и передняя ступня.
* На выдохе заведите руки за спину. Обхватите каждый локоть противоположной рукой. Если ваши плечи гибкие, переведите руки в обратную позу для молитвы.
* Сохраняйте длину позвоночника. Макушка должна быть вытянутой вперед, а копчик - позади вас.
* Задержитесь на 10-15 секунд и расслабьтесь.