Управляйте гневом с помощью этой простой асаны йоги; Сонал Чаухан показывает, как

Сонал Чаухан также поделился, что поза - одна из самых простых инверсий, но дает почти те же преимущества, что и другие продвинутые инверсии.

Сонал Чаухан выполняет эту асану йоги, которая имеет для вас несколько преимуществ. (Источник: Сонал Чаухан / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Физические упражнения - это все о растяжение тело, а также успокаивает нервы. И один из лучших способов сделать это - регулярно заниматься йогой. В то время как асаны йоги обычно специфичны и сосредоточены на разных частях тела, одна из асан йоги, обеспечивающая целостный эффект, - это поза кролика, также называемая шашанкасана.

Актер Сонал Чаухан, кто был замечен в выполнении асаны, поделился, что поза одна из самых простых инвестиции но дает почти те же преимущества, что и другие продвинутые инверсии.

Взгляните на ее пост ниже:

Посмотреть этот пост в Instagram

ॐॐ शशांकासन / Поза кролика • Шашанкасана (śaśakā āsana) или поза кролика хорошо растягивает верхнюю часть тела, включая позвоночник и постуральные мышцы, что снижает давление на спинномозговые нервы. • Он не только глубоко открывает позвоночник, помогая растягивать и стимулировать межпозвонковые диски, но также помогает поддерживать губчатый характер дисков, что помогает им поглощать удары от повседневных движений и предотвращать боли в спине. • Наклон вперед массирует и стимулирует мышцы и органы брюшной полости, что улучшает пищеварение. • Также стимулируются гипофиз, шишковидная железа, щитовидная и паращитовидная железы, а также иммунная и эндокринная системы. • Эта поза тонизирует мышцы таза, расслабляет мышцы ног и снимает седалищную боль. • Компрессия на ногах может уменьшить варикозное расширение вен. Он также может помочь людям с сексуальными расстройствами (например, путем укрепления матки) и диабетом. Энергетические преимущества • Шашанкасана снабжает мозг и органы чувств кровью, улучшая концентрацию и память и вызывая расслабление. • Поза напоминает позу эмбриона, что создает ощущение безопасности и покорности. • Известно, что эта поза снимает психическое напряжение и рекомендуется тем, кто чувствует себя эмоционально неуравновешенным или испытывает трудности с контролем гнева или разочарования. Это легче, чем большинство перевернутых рук, потому что вы не полностью перевернуты вверх ногами, и на голову приходится очень мало веса. Однако вы можете получить многие из тех же преимуществ - энергию и ясность ума, чтобы назвать некоторые - потому что ваша голова находится ниже вашего сердца. Независимо от того, откуда вы начинаете, не забудьте сосредоточиться на дыхании во время всей позы йоги, чтобы получить максимальную пользу. Наиболее уместно и доступно больше сосредотачиваться на выдохе, чем на вдохе. —————————— @anshukayoga. . . . . . . . . . . . . . . . # ॐ # утро # мир # любовь # спокойствие #sonalchauhan #yoga #pose #shashankasana #magic # miracle #surrender #faith #beauty #strech #yogagirl #yogamat #fitness #yogafit #anshukayoga #fitnessmotivation #rabbitpose #fitindia

Сообщение, которым поделился Сонал Чаухан (@sonalchauhan) 20 июля 2020 г., 21:39 PDT

Вот что она сказала. Это легче, чем большинство перевернутых рук, потому что вы не полностью перевернуты вверх ногами, и на голову приходится очень мало веса. Однако вы можете получить многие из тех же преимуществ - бодрствование и ясность ума, если назвать несколько, - потому что ваша голова находится ниже вашего сердца. Независимо от того, с чего вы начинаете, не забудьте сосредоточиться на дыхании в течение всего поза йоги чтобы получить максимальную пользу. По ее словам, наиболее уместно и доступно сосредоточиться больше на выдохе, чем на вдохе.

Как это сделать?

* Начните с того, что сядьте на пятки. Выдохните и возьмитесь за пятки тыльной стороной ладони наружу - большие пальцы рук наружу, пальцы внутрь.
* Включите корпус и опуститесь на колени, положив голову на землю по направлению к коленям, так, чтобы лоб касался коленей.
* Поднимите бедра высоко, катясь вперед, как колесо, пока ваши локти не сомкнутся.
* Вдохните, крепко возьмитесь за пятки и выдохните.
* Оставайтесь в этом положении на пять вдохов и медленно поднимитесь. Вдохните и скручивайте по одному позвонку за раз, подбородок и голова поднимаются в последнюю очередь и отпускают руки.

Вот почему эта поза полезна для вас, - объяснил Чаухан.

* Поза кролика растягивает верхнюю часть тела, включая позвоночник и постуральные мышцы, что снижает давление на спинномозговые нервы.
• Он не только глубоко открывает позвоночник, помогая растягивать и стимулировать межпозвоночные диски, но также помогает поддерживать губчатый характер дисков, что помогает им поглощать удары от повседневных движений, чтобы предотвратить боль в спине .
• Наклон вперед массирует и стимулирует мышцы и органы брюшной полости, что улучшает пищеварение.
• Также стимулируются гипофиз, шишковидная железа, щитовидная и паращитовидная железы, а также иммунная и эндокринная системы.
• Эта поза тонизирует мышцы таза, расслабляет мышцы ног и снимает седалищную боль.
• Компрессия на ногах может уменьшить варикозное расширение вен. Он также может помочь людям с сексуальными расстройствами (например, путем укрепления матки) и диабетом.

По словам Чаухана, вот некоторые энергетические преимущества асаны.

* Шашанкасана снабжает мозг и органы чувств кровью, улучшая концентрацию и память и вызывая расслабление.
• Поза напоминает поза эмбриона , что создает ощущение безопасности и сдачи.
• Известно, что эта поза снимает психическое напряжение и рекомендуется тем, кто чувствует себя эмоционально неуравновешенным или испытывает трудности с контролем гнева или разочарования.