Люди со стрессовой работой никогда не должны пропускать завтрак; вот почему

Это не означает, что любая еда может считаться здоровым завтраком. «Он должен быть горячим, свежим и приготовленным по-домашнему», - сказала Руджута Дивекар.

Завтрак имеет много преимуществ для здоровья. (Источник: Getty Images)

Некоторые из нас часто делают ошибку, пропуская завтрак, когда у нас мало времени и им нужно спешить на работу. И это то, чего эксперты настоятельно не рекомендуют из-за многочисленных преимуществ завтрака для здоровья.

Самое главное, дети, женщины с нерегулярные периоды «Тем, кто ходит на утренние тренировки, тем, у кого стрессовая работа, людям с низким иммунитетом и спортсменам, никогда не следует пропускать завтрак», - отметила знаменитый диетолог Ружута Дивекар в своем посте в Instagram.

Это не означает, что любая еда может считаться хорошим завтраком. «Он должен быть горячим, свежим и приготовленным по-домашнему», - сказал Дивекар в длинном посте. Еда в идеале должна быть уникальной для региона. Даже в Индии штаты, которые славятся своим завтраком, также живут дольше, чем в среднем по стране - Керала, Джамму и Кашмир, Пенджаб, Махараштра. В идли или аппам в Керале, хлеб или полдень Кашмира, паратха Пенджаба и поха Махараштры хорошо известны и широко употребляются в пищу, добавила она.

Идли обычно едят на завтрак в некоторых частях Индии. (Источник: Getty Images)

Читать | Начните свой день на здоровой ноте с этими советами

как выглядит белый дуб

Польза завтрака для здоровья

Как отметил Дивекар, питательный завтрак не только увеличивает продолжительность жизни, но и имеет другие преимущества. Эти:

• Предотвращает головные боли и повышенную кислотность в течение дня.

• Оптимизирует доставку и усвоение питательных микроэлементов, что особенно важно для людей с низким содержанием витамина B12, витамина D и железа.

• Обеспечивает сбалансированный уровень кортизола (снижает стресс)

• Предотвращает переедание и переедание в течение дня.

вечнозеленые кустарники перед домом

• Снижает потребность в стимуляторах, таких как чай, кофе, сигареты и шоколад.

• Позволяет расти разнообразным кишечным бактериям.

Читать | Варианты завтрака для диабетиков, которые помогут поддерживать уровень сахара в крови

белые цветки с розовым центром

Но вы не можете приготовить изысканный завтрак каждое утро, если, например, у вас ранняя встреча или встреча. По словам Дивекара, мы не должны отказываться от вариантов быстрого завтрака, таких как упакованные хлопья, овес, смузи и соки, так как же тогда поступить?

Если у вас нет времени готовить, Дивекар посоветовал добавить тадку в рис или чапати с вчерашнего вечера или чашку молока с сухими фруктами на завтрак. Также можно заказать амболи, сатту, домашнее ладду с просо, бобовыми, орехами и неочищенный пальмовый сахар - посоветовала она.

Люди, которым нужно уйти рано или пообедать рано - примерно в 11 часов утра, - могут есть орехи и фрукты, например бананы. Тем, кто обедает до 13:00, Дивекар порекомендовал традиционные варианты завтрака, соответствующие региону, например ох , упма, идли, доша, полдень чай, паратха, пури сабзи, мисси роти, кулат паратха, баджра кхичди и т. д.

Взгляните на сообщение Дивекара:

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Руджутой Дивекаром (@ rujuta.diwekar)

что растет в пустыне

Ты завтракаешь регулярно?

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.