Рис или роти: что лучше для похудения?

Диетолог Пуджа Махиджа развенчивает множество мифов, связанных с двумя основными зерновыми культурами Индии.

Вы когда-нибудь не понимали, что есть для похудения? Вот что говорит диетолог. (Источник: New York Times / Getty Images; дизайн Гарги Сингх)

В еда еда, которую мы едим, дает телу энергию и помогает нам поддерживать жизнедеятельность в течение дня. Однако многие люди следуют планам питания, которые требуют от них пропускать или включать определенные продукты в свой ежедневный рацион. Но есть и многие другие, которые, как правило, избегают употребления злаков, в том числе риса, из-за боязни заболеть. масса . Но действительно ли поедание риса приводит к увеличению веса? Кроме того, делает ли это роти из пшеницы лучшей альтернативой?

Диетолог Пуджа Махиджа развенчивает многие мифы о питании, связанные с двумя основными зерновыми культурами Индии.

Вот что она сказала.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное в личном кабинете (@poojamakhija)

По ее словам, углеводы или углеводы не должны быть запрещены, если вы на пути к похудению. Она отметила, что углеводы придают энергию, улучшают сон, поднимают настроение и утоляют голод.

Итак, несмотря на то, что у обоих злаков одинаковый профиль углеводов, почему один считается лучше другого?

На мой взгляд, выбор зависит от ваших предпочтений и от того, как ваше тело на это реагирует. Некоторые находят рис менее сытным, чем роти, и поэтому съедают больше за один присест. Вот тут-то и начинаются проблемы, и вес начинает расти с рисом, - описал Махиджа, добавив, что виноват не зерно, а ваш стиль питания.

Если вы чувствуете, что рис менее насыщает, убедитесь, что количество овощей или дал, которые вы едите, больше или равно. Точно так же некоторые считают, что есть жареный картофель, очень трудно переваривать, потому что он вызывает больше газов. Таким образом, они, как правило, едят меньше за один присест. Возможно, поэтому он ассоциируется с большим количеством потеря веса - подчеркнула она.

Итак, что у вас должно быть?

По ее словам, когда вы пытаетесь похудеть, ни одно зерно не превосходит другое. Мы едим их для большей энергии. Итак, выбирайте зерно по вашему выбору и наслаждайтесь его едой. Ключ в контроль порций . - Ешьте роти, или рис, или то и другое, - сказала она.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.