Популярные посты
Позаботьтесь о здоровье органов дыхания в 2021 году с помощью этих аюрведических советов
В связи с продолжающейся пандемией сейчас все более важным становится защита и укрепление нашего респираторного здоровья.
Убедитесь, что вы дышите как младенец, чтобы снять стресс. Вот как. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Дыхание - синоним жизни. Мы часто воспринимаем дыхание как должное, пока не задыхаемся. Нашему респираторному здоровью мешают не только загрязнители воздуха - даже еда, которую мы едим, питательные вещества, которые мы потребляем, состояние нашего желудочно-кишечного тракта, режим сна, стресс и беспокойство - все это в значительной степени влияет на наше здоровье. дыхательная система . В связи с продолжающейся пандемией сейчас все более важным становится защита и укрепление нашего респираторного здоровья.
Вот несколько советов от эксперта по Аюрведе доктора Митали Мадхусмита, старшего врача Шри Шри Таттвы Панчкармы Art of Living, которые помогут вам сохранить и улучшить здоровье органов дыхания в этом новом году.
Экологичность с натуральными очистителями воздуха
Пальма арека, денежное растение, мирная лилия, змеиное растение, алоэ вера некоторые из комнатных растений, которые являются отличными очистителями воздуха; они уничтожают вредные вещества, такие как бензол, толуол, формальдегид, трихлорэтан, из воздуха внутри ваших домов и офисов, а большинство из них, как известно, выделяют кислород даже ночью. Кроме того, комнатные растения отлично справляются со стрессом. Получение некоторых из этих природных красот в вашем помещении определенно будет благом для вашего респираторного здоровья.
крошечный черный жучок с белыми полосками
Поддерживайте здоровую массу тела
Было обнаружено, что хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) напрямую связана с массой тела и диетой. Легкие людей с ожирением должны работать больше, чтобы выполнять свои функции, что делает их более склонными к респираторным заболеваниям. Изменение веса тела на каждые несколько граммов имеет большое влияние на ваше общее состояние здоровья, и поэтому крайне важно обращать внимание на вес своего тела и принимать меры для достижения здорового индекса массы тела.
Защитите себя от загрязняющих веществ и инфекционных микробов
Избегайте воздействия вредных частиц, таких как свинец, асбест, частицы пыли, пестициды и пассивное курение. Использование масок помогает свести к минимуму вдыхание вредных частиц и болезнетворных микробов.
Утренняя прогулка / бег трусцой и упражнения
Физические упражнения помогают повысить эффективность и емкость легких. Однако тренировки или прогулки на свежем воздухе оказались гораздо более полезными для улучшения здоровья органов дыхания, чем тренировки в закрытых помещениях. Ранняя утренняя прогулка - один из лучших способов улучшить здоровье органов дыхания, поскольку в это время в атмосфере содержится много кислорода.
белый сыр с красной коркой
Диафрагмальное дыхание
Дыхательные упражнения не только улучшают емкость и объем легких, но и очищают легкие и дыхательные пути, что делает их еще одним из наиболее эффективных способов улучшить здоровье дыхательных путей. Стресс также играет важную роль в здоровье органов дыхания. Нади шодхан пранаяма (альтернативное дыхание через ноздри) - одна из таких эффективных дыхательных техник, которая очищает все энергетические каналы в теле и эффективно очищает дыхательные пути, а также улучшает ясность ума, успокаивает ум и борется со стрессом и проблемами, связанными с тревогой.
Продукты, богатые витамином D, и антиоксиданты
разные виды вечнозеленых деревьев с картинками
Витамин D необходим для здоровья. (Источник: Карина Капур / Instagram) Исследования показывают, что витамин D оказывает прямое влияние на здоровье дыхательных путей. Было показано, что дефицит витамина D увеличивает инфекцию верхних дыхательных путей и туберкулез. Семена льна и свежая брокколи помогают поддерживать уровень витамина D в организме. Помимо молочных продуктов, вам нужно каждое утро принимать здоровые солнечные ванны, чтобы они впитались. Витамин Д. в ваше тело. Антиоксиданты, включая витамины D и E, помогают уменьшить воспаление тканей в дополнение к борьбе со свободными радикалами.
Свежие сезонные фрукты и орехи, такие как миндаль, богаты антиоксидантами, и их переедание обязательно принесет пользу вашему респираторному и общему здоровью. Другие продукты, улучшающие здоровье легких, включают морковь, авокадо, имбирь, свеклу и тыкву.
Магия золотого молока
Щепотка куркумы, смешанная с горячим молоком, имеет бесчисленные преимущества для здоровья. Куркума богата куркумином, который полезен для облегчения пазух и заложенности носа, а также улучшает функцию легких. Помимо того, что куркума является богатым источником антиоксидантов, она обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые помогают бороться с рядом респираторных заболеваний и инфекций.
Включите традиционные травы и специи
В холодные месяцы подумайте о том, чтобы заменить обычный чай чашкой травяного чая. Половина чайной ложки на 1 чайную ложку чаванпраша (традиционный аюрведический препарат, состоящий из различных трав) ежедневно в зимний сезон поможет улучшить состояние здоровья. иммунитет для борьбы с любой респираторной инфекцией, а также для предотвращения кашля и носовых пазух. Отвар, приготовленный из имбиря, лаврового листа и корицы, можно употреблять от двух до трех раз в неделю.
Листья тулси
Священный базилик или растение Тулси имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе его широкое влияние на здоровье дыхательных путей. Ежедневное пережевывание 2-3 листьев туласи поможет вам избежать ряда респираторных заболеваний, включая инфекции, синусит, кашель и простуду. Помимо того, что он является мощным иммуномодулятором, он также полезен при лечении астмы и бронхита и обладает сильными противовирусными свойствами. Добавление щепотки черного перца в листья туласи повысит его эффективность при лечении респираторных заболеваний.
Уход за носовыми ходами
* Ану тайла: Это древняя аюрведическая формула, которая эффективна не только для смазывания, но и для очищения носовых проходов. Одна или две капли анутала в каждую из ноздрей улучшают здоровье дыхательных путей и иммунитет и помогают облегчить синусит, мигрень и бессонницу, а также предотвращают попадание в легкие загрязняющих веществ, присутствующих в воздухе. По словам д-ра Мадхусмита, для достижения наилучших результатов перед использованием ану тайла можно сделать простой массаж лица с маслом с последующей ингаляцией паром.
сколько видов гусениц существует
* Паровые ингаляции: Для ингаляции пара можно использовать чайник или испаритель. В случае респираторных заболеваний или инфекций в воду можно добавить немного масла эвкалипта или семян карамболя. Массаж лица с последующим паром особенно полезен во время зимний сезон для борьбы с проблемами носовых пазух.
* Нети: Нети-пот можно использовать, чтобы очистить носовой ход от любых закупорок. Перед тем, как практиковать дома, важно научиться этому у специалиста. Тем, кто чувствует себя комфортно с Нети, можно заниматься ежедневно; однако, если вы столкнетесь с какими-либо проблемами при выполнении нети, не откладывайте консультацию с врачом.
* Скажи табаку нет: Курение табака разрушает ваши легкие; Это не только ставит под угрозу ваше респираторное здоровье, но и негативно влияет на вашу иммунную систему, психическое здоровье, репродуктивную систему и почти все органы тела, а также открывает путь к нескольким заболеваниям, включая ХОБЛ и различные виды рака. Если вы пристрастились к курению, первым делом в вашем списке решений на 2021 год должно быть посещение программы по избавлению от зависимости.