Попробуйте эту простую базовую позу, такую ​​как Сонал Чаухан, чтобы успокоить свой разум.

Изучите искусство сосредоточения с помощью этой простой асаны

Сонал Чаухан умеет сохранять спокойствие разума и более спокойное тело. Узнай, как она это делает. (Источник: Химани Чаухан / Сонал Чаухан / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

В повседневной жизни мы часто отстаем из-за однообразия. В такие времена мы все можем обратиться к йога , который считается эффективным способом оставаться сосредоточенным и заземленным. Если вы думаете, что чувствуете себя немного не в себе и хотите расслабиться, вот простая асана, которую вы можете выполнить.

В последнее время актер Сонал Чаухан , фанат йоги, поделился возвращением к основам асан, которые все мы когда-то делали. По ее словам, сознательная практика Сукхасана или основополагающая поза, помимо других преимуществ, может помочь человеку оставаться сосредоточенным.

Взглянем.

фиолетовая лоза с розовыми цветками

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Соналом Чауханом (@sonalchauhan)

Давайте вернемся к основам сегодня и просто закроем глаза, очистим наши мысли, вдохнем и впитаем весь позитив, который может предложить Вселенная. «А потом излучать его весь день», - сказала она.

Говоря о Сукхасане, где практикующий сидит в медитации вместо позы лотоса, Чаухан сказал: «Эта поза требует гибкости бедер и силы спины, чтобы удерживать позу в течение более длительных периодов времени. Для людей с напряженными бедрами и / или тех, кто привык сидеть на стульях, простая поза может потребовать дополнительной практики и разминки.

Как это сделать?

растения с маленькими белыми цветками

* Сначала сядьте прямо, вытянув ступни вперед. Затем скрестите ноги так, чтобы колени были широкими, и каждая ступня находилась под коленом. Заправьте ноги в туловище.
*Держите ваши позвоночник прямой.
* Держите обе ладони на коленях.

Вот преимущества, о которых вам следует знать:

* Улучшает осанку
* Укрепляет спину
* Улучшает концентрация и сосредоточиться
* Способствует расслаблению

разные виды попугаев с картинками

Практика также помогает растянуть внешнюю часть колен, удлиняет спину и позвоночник, открывая лодыжки.

Хотели бы вы это сделать?