Популярные посты
Смотрите: Утренний распорядок Шилпы Шетти - это фитнес-цели
Можно увидеть, как поклонник йоги ставит перед собой серьезные цели в фитнесе, тренируясь в прекрасное утро.
Взгляните на эти простые асаны йоги, чтобы подготовиться к новому дню. (Источник: Шилпа Шетти / Instagram; дизайн Гарги Сингх) Начиная свой день с положительное примечание ключ к здоровому и здоровому образу жизни. Если вы изо всех сил пытались поддерживать распорядок дня, самое время заняться фитнес-маршрут серьезно и придерживайтесь этого, чтобы уделять достаточно времени самому себе среди суеты повседневной жизни. И чтобы помочь вам немного больше, у нас есть поклонник йоги Шилпа Шетти Кундра, которая недавно поделилась проблеском своей тренировки.
Взглянем:
Посмотреть этот пост в Instagramфиолетовый цветок растет на лозеСообщение, которым поделился Шилпа Шетти Кундра (@theshilpashetty) 30 августа 2020 г., 23:42 по тихоокеанскому времени
Она поделилась, как ее утренняя рутина дал ей силы и энергию для решения любых ситуаций. По ее словам, йога способна привить человеку спокойствие и позитив, погода сделала его еще более благоприятным.
В Дхадкан актер был замечен делая нижнюю часть тела асаны называется Уткатасана (поза стула) и Эк Пада Уткатасана (поза одноногого стула). Мне особенно нравится этот поток асаны потому что они не только укрепляют и тонизируют нижнюю часть тела, но также улучшают баланс и концентрацию внимания, одновременно укрепляя нижнюю часть спины. «Это дает мне прекрасное начало дня», - добавила она.
черный паук с золотым бриллиантом на спине
Вот как Уткатасана , а также Эк Пада Уткатасана помощь.
Поза стула
Поза стула прорабатывает мышцы рук и ног, а также стимулирует сердце и диафрагму. Тонизируя мышцы ног, поза укрепляет лодыжки, сгибатели бедра, спину и икры. Регулярная практика этого асана известно, что растягивает и укрепляет плечи.
Как это сделать?
Маленькое растение, похожее на пальму
* Стоять в тадасана .
* Поднимите руки перпендикулярно полу на вдохе. Соедините ладони или держите руки параллельно, обращенными внутрь.
* Выдохните и согните колени так, чтобы бедра были параллельны полу, почти в положении на корточках.
* Оставайтесь от 30 секунд до минуты. Выпрямите колени на вдохе, чтобы выйти из позы в тадасана . Выдохните и разведите руки в стороны.
Поза стула на одной ноге
В качестве разновидности позы стула помогает поза стула на одной ноге. улучшить баланс и сила при раскрытии бедер и укреплении ног. Считается, что это эффективное упражнение для раскрытия четырехглавой, большой ягодичной мышцы и подколенных сухожилий. Поскольку поза требует особой сосредоточенности, это эффективный инструмент для очищения ума. Регулярная практика этой позы помогает улучшить равновесие, что, в свою очередь, помогает предотвратить падения. Если вам случится слишком долго сидеть на одном месте слишком долго, поза также поможет уменьшить правильность положения бедер.
Как это сделать?
Карликовая японская плакучая вишня
*В Уткатасана поза , сделайте глубокий вдох и твердо поставьте обе ступни на пол. Убедитесь, что бедра низкие, а ваш вес снова приходится на пятки.
* Со сложенными вперед руками или Анджали Мудра , оторвите правую ногу от пола и скрестите левое бедро чуть выше колена.
* Оставайтесь в этом положении от трех до пяти вдохов, а затем вернитесь в вертикальное положение, опустив ступню вниз. Повторите с другой стороны.
Сильно нужно вдохновение, правда?